因为这个动作, 健身小伙眼睁睁看着腿被折断!

健身，算是一项相对安全的运动。它没有格斗运动那么多肢体接触，也没有球类运动的各种碰撞，更不像极限运动稍有不慎就会受伤。但即便这样，也不代表你就可以毫无顾忌的“瞎练”。

倒蹬器，是一个练腿的器械。是让你仰卧在上面，用双腿推起重量，被称为“躺着的深蹲”。因为这样减轻了脊柱的压力，可以让你上很大的重量。

前段时间流传着一个视频，视频中显示男子正在进行大重量的腿举。结果一个不慎，眼睁睁看着自己的左腿从膝关节处被反向折断，真是看着都疼。

视频中那些黑压压的杠铃片，一共有24片，共600kg左右的重量，超过了半吨重。再看看男子的身材，并不是非常强壮，明显是有些自不量力了。

小伙儿犯的第一个错误，就是过大的重量。他的腿部肌肉并不能承受那种重量，就导致了动作不正确，为事故埋下了祸根。

在做很多健身动作时，你的关节都不应该锁定住，因为这样会把压力集中在关节上，增加受伤概率。视频中的小伙儿就是犯了这个错误。

所以在做腿举时，我们的膝盖始终应该保持微微弯曲。如果完全伸直、导致膝盖超伸展，肌肉无法保护关节，就会酿成惨剧。

其实健身中还有很多类似事故，比如挑战大重量硬拉，男子还没来得及庆祝便一头栽倒了，这是因为大脑暂时缺氧导致的。

大重量的高翻失败，如果被这么些个重量砸在身上，真的很可能出人命。

高估自己的实力、低估了健身的危险性。比如在史密斯机上，如果你无法深蹲这个重量，很可能就会像他一样“被断头”。

合格的训练伙伴也很重要，遇上猪队友，真是九条命都不够用。

错误的动作有时也同样致命，所以在你上重量前，确保动作无误。

健身不易，且练且珍惜。只有确保自己不受伤，你才可能持续进步，练就好身材。