当代男孩子的身材，真的是令人担忧啊...

标题为“现在的男生的”身材照片

里面都是一些18岁左右的男孩子

能看到他们都非常的白、瘦、皮肤细腻

如果不看脸你真的会以为这些是女孩子的身材

更有意思的是

评论区里网友的态度完全是截然不同的两种

一边是女生羡慕打出了“呜呜呜”和一堆小问号

而另一边，则是一些健身的爷们儿

晒出肌肉表达自己的审美态度

那么哪一种审美获得了更多的支持呢？

答案就是瘦美男的图片往往获得了更高的赞

这确实符合现在的审美趋势——

瘦、白净、俊俏的男人会更受欢迎

尽管现在已经有越来越多的男生开始投入到健身房

通过力量训练来增加肌肉的尺寸

但更多的男生腿却还没有女朋友的粗

虽说如何审美、如何管理自己的身材

其实都是个人的自由

但当代男生普遍骨瘦如柴确实令人担忧

因为这是会引发很多健康问题的

1、新陈代谢水平低

瘦男生往往吃的少、或是生活习惯不好

每天所摄取的能量并不能满足身体的需要

导致身体机能发生下降

骨量减少、肌肉量低、雄性激素水平低

进一步导致运动能力差、性能力差

20岁的身体，却已是40岁的状态

2、心血管不健康

瘦男生普遍都有熬夜的习惯，神经调节紊乱

晚上交感神经占主导，过于兴奋、睡不着

白天副交感神经占主导，疲惫困乏

导致身体总在错误的时间做错误的事

研究表明，熬夜会升高心血管疾病的风险

带这种病进行高强度活动、工作，会增加心肌梗死的风险

这就解释了为什么当代年轻人频频猝死

3、更易骨折

瘦子普遍缺乏运动

在人的一生中

骨骼需要不断的被运动刺激才能维持其密度和力学结构

而如果每天累计站立或步行时间达不到2-3小时

就会出现骨钙流失，久而久之骨骼硬度就会下降

剧烈跑、跳或是摔了一跤就更容易导致骨折

说到瘦男生应该如何调理身体

外界普遍认为应该多运动

其实瘦男孩最优先该考虑的不是运动

盲目的运动反而给本不健康的身体带来更多负担

而是先从改变生活习惯做起

应该先养成以下这几条好习惯

1、每天保证最少摄入70克蛋白质

2、按时休息，晚上睡眠不少于6小时，午休1小时

3、每天1升奶

4、减少外卖、自己备餐

当你坚持以上几条习惯

你的新陈代谢水平很快就会提高

肌肉含量、骨量都会有所提高、体重开始增加

身体的机能状态相当于从2G提速到了4G

当达到这样一个状态，你就可以参与运动了

那么应该做什么样的运动呢？

力量训练、大型复合动作是首选

举铁可以快速增加肌肉的尺寸与力量，而且比较安全

建议选择一组不超过10次的重量

很多瘦子练不壮就是因为重量太轻、次数太高了

在这个阶段不建议参与太多的篮球、足球运动

这些运动伤害跟腱、膝盖韧带的风险都是比较高的

而刚开始运动的人，韧带跟腱强度又都比较差

关节稳定性也差，易造成损伤

一旦损伤，终生的运动都会受到影响

如果喜欢今天的内容，就点个在看吧！