现在发现自己血糖高的人越来越多了，其实主要原因还要归结于我们平时的生活习惯和饮食习惯上。

经常吃太多高糖，高热量，比较油腻的食物，这样就会加重肠胃负担，致使身体内的糖分无法完全代谢，从而转变成脂肪堆积起来，让你的身体悄咪咪发胖，还会让你的血糖不知不觉间升高。

血糖升高，不去控制，时间久了就会诱发糖尿病，当糖尿病发展到一定的程度时，可能再想控制血糖就需要靠打胰岛素了。

所以及时发现采取措施是当务之急，那么怎么才能及时地判断出自己的血糖高不高呢？

判断自己的血糖高不高，不妨看看手上有无这5个表现‍

1、手上伤口愈合慢

当血糖升高后，就会影响到身体内的血液循环。如果手上不小心划伤了，因为血小板凝固减慢，就会导致伤口迟迟无法愈合。如果你发现有这种情况，就一定要去医院做下血糖检查。

2、手部皮肤发痒

血糖升高除了影响血液循环，还会干扰体内的神经系统，让汗液分泌减少，皮肤变得干燥，导致异常瘙痒。

当血糖升高时，也会使得身体免疫力下降，所以皮肤也易受细菌感染，皮肤神经末梢发炎，出现瘙痒。这也是为什么糖尿病人经常会患上皮炎，感觉皮肤瘙痒的原因。

3、手发麻

我们的手掌也是遍布神经和血管的，虽然这些神经和血管处于人体的末梢，但是不代表它们就可以逃脱糖尿病的侵蚀。

随着体内血糖的升高，就会带给血管一定的压力，慢慢手部的血管就会出现供血不足的情况，神经没有了血液的滋养，就会受到损伤。当双手神经损伤面积增大到一定程度，双手就会有明显发麻的现象。

4、合掌时，手指无法紧密贴合

糖尿病会侵害身体里的血管，致使手指上微小的毛细血管也受到侵害。如果手上的毛细血管发炎，就会让你做简单的双手合十动作时，手指怎么样也没有办法紧密贴合在一起。

5、手背红肿

导致手背红肿最常见的原因可能就是因为天气炎热或是外界刺激引发的了。但是如果你手背总是红肿，还找不到原因，就要小心血糖高了。

因为当血糖过高时，血液循环会变得不通畅，手部的血管又处于循环末梢所以表现最为明显。

有的人可能还会在手背上长出环形发硬的肉芽肿块，这就是非常明显的高血糖表现了，一定要及时就医治疗。

平时我们该如何控制血糖呢？‍

既然血糖升高和饮食脱离不了关系，那么就要从饮食上开始进行调理。平时少吃高糖，肥腻的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，多吃五谷杂粮，提高身体代谢水平，降低血糖，吃饭时注意细嚼慢咽，有助于平稳血糖。

除了饮食调控，还有就是要加强锻炼。血糖高，就一定要动起来，让身体代谢率提高，可以消耗掉体内更多的脂肪，避免脂肪转化成糖分，让血糖不断上升。