【精】中医子午流注丨十二时辰养生法
中医的子午流注十二时辰养生法，是一套非常系统的养生方案，涵盖了我们一天24小时的饮食作息，如果我们能坚持按照这套养生方法来生活，就真配得上“养生达人”四个字了。
子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。（'当令”就是当班的意思。）
生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点又清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。
还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点零食，这是为什么呢？
这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢地把这点生机给养起来。
人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气、养身体。
丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。
此时一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。这个时候虽然阳气生发起来了，但一定要有所收敛、有所控制，就是说升中要有降。
所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。
寅时是指凌晨3点到5点，肺经当令。
人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。
心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼，有心脏病的人一定要稍微晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。
卯时是指早晨5点到7点，这个时候是大肠经当令。
此时天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。所以要养成早上排便的习惯。
如果排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。中医认为肺与大肠相表里，肺气足了大便才顺畅。
辰时是指早晨7点到9点，这个时候是胃经当令。
胃经是人体正面很长的一条经脉。胃疼是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃经上的问题，脚面疼也是属于胃经上的问题，这些地方都是胃经循行路线。
这时候吃早饭，就是要补充营养。
此时是天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候。也是吃多了不会发胖的时候，因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。
巳时是指上午9点到11点，这个时候是脾经当令。脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。
我们的胃就像一口锅，吃了饭怎么消化？那就靠火，把脾胃里的东西一点点消化掉。
脾是什么呢？脾字的右边是一个“卑”，就像古代的一个烧火的丫头，在旁边加点柴，扇点风什么的。
在五脏六腑里，脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了，就会得所谓的富贵病，比如说糖尿病什么的。
如果人体出现消瘦、流口水、湿气、水肿等问题，都属于脾病。
午时是指中午11点到13点，这个时候是心经当令。
子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。
对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。
因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它，你没那么大的能量去干扰天地之气，那怎么办呢？
歇着，以不变应万变。这个时候一定要睡一会儿，对身体有好处。
未时是指下午13点到15点，这个时候是小肠经当令。
小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。
心和小肠相表里，表就是阳，里就是阴。阳出了问题，阴也会出问题，反之同样。
心脏上的问题在最初很可能会表现在小肠经上。有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌，可到医院又查不出心脏有什么问题。
因为小肠属于阳，是外边。外边敏感的地方出了问题，里边的心脏可能也会出现问题。
申时是指下午15点到17点，这个时候是膀胱经当令。
膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。
比如说小腿疼那可能就是膀胱经的问题，膀胱经又是一条阳经，所以还可能有阳虚的问题。
后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的，主要是阳气上不来，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象。
如果这个时候特别犯困，就是阳虚的毛病。
酉时是指17点到19点，这个时候是肾经当令。
肾主藏精。元气藏于肾，元气是我们天生带来的，也就是所谓'人活一口气”。这个元气藏在哪里？它藏于肾。
所以到了一定年龄阶段都讲究补肾，而身体自有一套系统，经脉要是不通畅的话，吃多少补品都没用，补不进去，一定要看自己的消化吸收能力。
肾精足的一个表现就是志向。比如：老人精不足就会志向不高远，小孩子精足志向就高远。所以人要做大事，首先就是要保住自己的肾精。
戌时是指晚上19点到21点，这个时候是心包经当令。
心包是心脏外膜组织，主要是来保护心肌正常工作的。
心是不受邪的，那么谁来受邪呢？心包来受邪。
很多人出现心脏的毛病其实都可以归纳为心包经上的病。如果你心脏跳得特别厉害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿着心包经一直走下去。
心包经又主喜乐。所以这个时间段可以有一些娱乐活动。
亥时是指晚上21点到23点，这个时候是三焦经当令。
三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。
三焦一定要通畅，不通则生病。
亥时的属相是猪，猪吃饱了哼哼唧唧就睡，所以在亥时我们就该要休息了。
正常又规律的作息，应当如此，日常养生，可以参照十二时辰养生法哦！
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