【理】 桩功的秘密丨站桩之呼吸——呼吸入腰，百病全消；呼吸到脐，寿与天齐

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站桩只是一种运动锻炼的方式，不是针对特定疾病或症状的治疗行为。站桩的作用是通过促进人体的自愈力，恢复身体的平衡状态。站桩的意义在于增强体质，舒缓痛苦，提升生活质量，可以作为医疗的补充，但不能替代任何医疗活动（手术及药物等）。

本文仅供桩友学习研究参考，具有一定的锻炼指导意义，但并不一定能准确反映出大成拳浑圆桩对文中所涉及亚健康或疾病改善的普遍规律：有关症状变化和用药等问题以医生的建议为准。所有因练功不当、未遵医嘱等产生的风险和后果均需自行承担，与功法本身无关

本文转载自公众号“从养到生”

人活着，除了吃饭以外，最重要的莫过于呼吸。

其实呼吸比吃饭更重要。饭可以一天不吃，呼吸一刻钟都不能断。

但呼吸这件事，虽然人人离不开，但未必人人都做的很好，如果人人把呼吸修炼好，自然不会有这么多人生病了。

如果你的呼吸只吸到肺里，那么只是维持生命，假如你的呼吸能够过腰入肾过脐，才是真正的养生之道。当然从生理学上，呼吸的气体只能到肺部进行新陈代谢，难道还能到脐到腰吗？这个问题一会儿要解释。

曾听老中医说：呼吸入腰，百病全消。古时候的修道的书上也记载：呼吸到脐，寿与天齐。

《 庄子·大宗师》里甚至说真人的息要到脚底板:“古之真人,其寝不梦,其觉无忧,其食不甘,其息深深。真人之息以踵,众人之息以喉。”

大成拳穆俨老师也经常讲这个问题，说呼吸入腰呼吸到脐是站桩锻炼中的重点核心。

那么，为什么说“呼吸入腰，百病全消”、“呼吸到脐，寿与天齐”呢？

呼吸如同点火之火柴，而呼吸所点燃的东西，被古人称为“气”。气用今天的话来讲就是能量。所以，真正入腰到脐乃至到脚底板的，是一种因呼吸而引发的能量。

我们生命的延续，脏腑机能的运转，都是靠的是气的流转。五脏之气，六腑之气，经络之气，筋肉之气……我们的四肢百骸，全身上下，无不有气的运转。任何一脏腑功能的实行，无不是气的升降出入的表现。

那么，这一身之气，是怎么来的，又是怎么输布的呢？我们不妨从头说起。

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一身之气是由我们脾胃运化而来的水谷精气和肺呼吸而来的天地清气，混合在一起，就形成了我们胸中的宗气。我们的宗气，在上如天，似星罗棋布，而人的元气在下，如坤土无边。这个宗气和元气融合，形成一身之气。一身之气融合生成后，又各自分布于脏腑，形成脏腑经络之气。所以说，我们的宗气，必须沿三焦，下行交融于元气才算完成使命。

那么，我们的宗气是如何下行的呢？靠的是肺的肃降作用。什么主肺气的肃降呢？除了肺本身的功能之外，还有一个重要的因素，便是我们的肾。

原来，我们的肾，中医认为有封藏之能。这个封藏之能的表现，除了固精之外，还有一个，就是纳气。肾气强，纳气有根，则肺的肃降之能才得以正常实施。若肾气收纳无权，则肃降不及。

因此呼吸所引发的气机，必须“入腰入肾”，才算最好。这样就意味着肾发挥了纳气之功，肺气才得以肃降，宗气才得以下行，元气才得以滋养，一身之气才得以周流。一身之气的周流正常，脏腑功能才会正常，我们的身体才会健康。这就是所谓“呼吸入腰，百病全消”。

那么，如何才能达到这样的目的呢？

最简单的办法，就是做深呼吸，深呼吸的时候，不但胸廓扩张，腰部，尤其是双肾处也要有力扩张，感觉如气入腰，使得呼吸深远绵长，好最大程度地发挥肾的纳气之效。如此，可以让宗气下行，于元气交融。我们每天在空气比较新鲜的地方，做深呼吸200次，日久，会起到意想不到的保健效果。但遗憾的是，生活中能主动这样做的太少了。大部分人，只是浅浅呼吸而已。这不得不说是一种遗憾。

如何深呼吸到腰部呢？

这不得不谈到腹式呼吸，其实我国古代医家早就认识到腹式呼吸有独特的祛病延年之奇功，于是创造了“吐纳”、“龟息”、“气沉丹田”、“胎息”等健身方法。