饭后有这4个习惯，危害大，容易胖，都是中国人习以为常的
减肥能否成功谁说了算？细节。尤其是控制饮食的细节，吃饭的细节。
但是问题是，每天吃得也不多，都是很健康的食物，怎么还是胖？如果你是这样的，减妞掐指一算，你肯定没注意饭后的这4件小事，这才是你越减肥越胖的根本原因。
1.饭后就洗澡
不知道多少胖友有这样的习惯，吃完饭习惯洗个澡，感觉这样比较放松是么。但这样做非常容易导致消化不良。
因为在吃饭后，身体血液流向肠胃，促进食物的消化吸收。但如果饭后立刻洗澡，就会造成毛细血管扩张，减少胃肠道的血液供应，让胃肠道蠕动变得困难，致使身体代谢废物和毒素堆积，然后你就胖了。
提升：非要洗澡的话，建议在饭后1小时。
2.饭后立刻运动
很多胖友在吃饭时不注意，摄入热量超标后，罪恶感因此而生，就想通过饭后运动消耗掉；还有人提倡“饭后百步走”，觉得这样比较健康……
但无论是哪种行为，饭后立刻运动，由于血液大量流入肌肉中，如上，同样会导致消化不良的问题的出现，让肠胃遭殃（比如胃痉挛 ），甚至导致便秘，进而拖慢减肥速度。
提醒：饭后适度运动有助于消耗热量，但也建议在饭后半小时到1小时，散步、慢走都是可以的；慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后1小时至2小时进行。
3.饭后喝酸奶
经常有人觉得酸奶是助消化的，饭后喝酸奶有助于减肥，这也是误区。实际情况是，这样做不仅不能减肥，还会导致变胖。
原因在于，在已经吃饱了的情况下，无论吃什么都相当于多摄入了热量；此外，酸奶的含糖量并不低，根据相关数据表明：酸奶的平均碳水化合物含量为9.3g/100g。
提醒：与其在饭后喝酸奶，还不如在饭前喝杯水呢，又有饱腹感，还能帮你控制食欲。
4.饭后马上吃水果
水果中含有较多的糖分（单糖类物质），它们无需通过胃来消化，而是直接进入小肠被消化。
如果饭后马上吃水果，所有食物一起搅合在胃里，不仅阻碍果糖进入小肠，还会与其他未发酵的食物进行发酵，产生大量气体（导致胃胀气），并不利于消化吸收。
提醒：吃水果比较合适的时间，是在饭后2-3小时，或饭前1小时。
以上。饭后这些小事，不知道你中枪了吗？
想要减肥有效果，一定要改变以上坏习惯，此外，减妞还建议你这样做。
1.适当按摩腹部
饭后想要助消化，腹部按摩是很好的方式。具体做法是：将手掌上、下叠放在腹部，掌心对准肚脐，稍微吸气收腹，顺时针转圈按摩30圈以上即可，找到那种腹部微微发热的感觉。
2.饭后站一会
很多人习惯饭后立刻坐下，或则窝在沙发里追剧，但这样做只会让食物堆积在肠胃中，导致发胖。饭后不宜立刻运动，但是你可以靠墙站一会，15分钟即可，让身体尽量贴近墙面，收紧全身肌肉，防止下半身肥胖。
3.喝杯绿茶
饭后隔一段时间，大概一小时，可以喝茶。
为身体补充水分的同时，绿茶中的咖啡因和儿茶素还能促进身体代谢，茶多酚则可以抑制身体对糖类的吸收，阻止其转化成脂肪。
4.饭后刷牙
明明已经吃好饭了，可怎么还是想吃东西？你可以试试在刷牙，这样做可以帮你控制食欲。
之前去日本就经历过这样的事情，日本人不仅早晚要刷牙，午餐后也要刷牙，根据日本一项调查表明：这样做可以帮助维持苗条身材。
主要是因为，刷牙之后你会产生这样的意识，觉得“才刷完牙，还是不要乱吃东西了。”而且还能防止蛀牙的产生，可谓一举两得。
以上这些小技巧，希望你可以在日常生活中用起来，坚持下去，肯定会瘦的。
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