站桩的方法和作用
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站桩就是站着保持一个姿势不动一段时间。几分钟至几小时。这样来锻炼肌肉和神经系统。如果坐着或者躺着不动，用意也差不多。只是锻炼的部位有不同。
现在只说站桩的问题。
站桩站着自然无疑锻炼腿的肌肉，如果手抬起，也锻炼手的肌肉。站着不动，消耗的能量不多，对肌肉的强度锻炼不大，主要的作用是锻炼神经。
一。锻炼保持身体平衡的能力。要发挥想象，比如想象各个方向有推力推过来，然后自身用力和它抵抗，保持身体不动。不同方向来的推力都用同样的身体姿势来抵抗，这样把平时很少会用到的肌肉都调动锻炼起来。平衡能力得以提高。
研究表明，一个人在30 秒之内保持身体重心的稳定要靠多达数百块肌肉及其它感觉器官的协调工作才能完成。因此，平衡能力反映的是肌肉力量及其协调能力、中枢神经系统处理信息的速度、各种感觉器官的功能及灵敏程度。总之，平衡能力反映的是一个人的综合身体素质。
二。锻炼神经系统察觉自身的灵敏能力（本体感受器、皮肤触觉感受器）（这个不一定要站着）。也要发挥想象，比如想象空气是熔岩，全身都对大气有感知。
站桩是单单站着不动，比较枯燥，也有有趣一些的方法，比如：大个皮球健身法
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