最热的三伏天怎么过？

三伏天温度高、湿度大，闷热难耐，尤其是对于一些年老或者是体弱的人来说，很容易发生暑热的情况。

这是因为，当外部环境因素让人体体温调控系统不堪重负的时候，就会发生暑热相关的疾病。最常见的比如头晕眼花、双腿发软等等，严重的甚至会出现晕厥。

因此为了避免暑热情况的出现，日常生活中我们应做好预防措施：

1、避免暴晒

三伏天的正午艳阳高照，紫外线肆虐，是一天中温度最高也最热的时候，因此建议三伏天中午12点-3点之间避免外出，如果有特殊情况必须外出的话，建议做好防晒避暑措施。

2、及时补充水分

三伏天气温高，人体会不自觉的流汗，而及时补充水分是避免机体缺水的最佳方式。日常除了多饮白开水之外，绿豆汤、运动饮料、柠檬水也是不错的选择。

3、少喝冷饮

说到少喝冷饮，可能很多人都不屑。毕竟冷饮降温的效果立竿见影，然而过度摄入冷饮，很容易刺激肠胃，导致脾胃运化不畅，寒湿聚集在体内，久而久之便形成寒湿体质，对健康百害而无一利。

4、补充维生素

维生素是促进人体健康的基本营养物质，缺少维生素人体会出现各种不适。而夏季出汗多，维生素很容易随汗液排出体外，因此夏天人体维生素的需求量要比其他季节高，人们除了日常饮食中，多吃些含维生素C、B族丰富的食物之外，还可以借助维生素补充剂来满足人体的健康需求。

5、多吃瓜果蔬菜

俗话说，春吃芽夏吃瓜秋吃果冬吃根。夏天除了应季蔬菜之外，各种瓜果也都纷纷上市，比如西瓜、苦瓜、丝瓜等等，这些食物除了富含多种维生素之外，还具有清热解暑的作用。

6、少吹空调多喝茶

茶中含有茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等多种营养成分，在为人体补充营养物质的同时，热茶还具有提神醒脑祛暑的作用。除了绿茶之外，爱上火的朋友还可以喝些花茶，比如金银花、菊花等等，对防止上火、中暑都有很好的预防作用。

【三伏天中暑怎么办】

如果不幸出现了中暑的现象怎么办呢？别急，学会这几招，只要不是非常严重，在家即可自行处理。

1、巧用食盐擦拭

取食盐一小握，揉擦两手腕、双足心、两胁、前后心等八处，擦出许多红点，患者即觉轻松而愈，这个方法适用于先兆中暑或轻度中暑。

2、清凉油祛暑

清凉油具有很好的辛凉解表和香串开窍的作用，在闷热的三伏天季，很多人都会出现全身无力、脑袋昏沉等情况，这个时候适量的涂抹一些清凉油就能起到很好的提神醒脑的作用。

具体做法：去适量清凉油在太阳穴两侧、风池穴、山根、人中、前发际等处涂抹清凉油，都能够帮助我们快速的赶走暑热。

3、巧借穴位按摩

对于轻症中暑者，可取足三里、大椎、曲池3个穴位，以单手拇指或双手指，由轻至重在该穴位上掐压、点按，反复进行3~5分钟，以局部产生酸、麻、痛、胀感为度。

重症中暑，除上述穴位按摩外，还可适当掐人中，以点掐、按压为主，若条件许可，并给予清凉含盐饮料。

最后生活菌再与朋友们分享一道清热祛暑的小美食

藕块薏仁老鸭汤

食材准备：冬瓜500克，薏仁30克，鸭1只

做法：

1、将鸭去毛及内脏，洗净切块，冬瓜去皮切块，藕洗净切块备用；

2、将鸭子与薏仁放入锅中加适量水同煮，大火煮开后加入藕块改小火慢炖30分钟。此汤有清利湿热作用，尤其适合三伏天食用。