八极四郎宽拳(上)
所谓四郎宽拳有“两仪”之横向变化之意。四郎宽拳属于八极拳门的一套综合套路,内容丰富,技法全面,吸收了劈挂拳、少林拳、六合拳等拳法的优点,增加了腿法的内容,使其实用性更强,拳谚曰:“学好四郎宽,打遍半边天”,可见四郎宽拳在八极拳门中作用非同一般。
—、八极四郎宽拳歌诀(拳谱)
四郎宽拳不轻传,得其秘谱需有缘;
只是有缘还不够,功夫上身须苦练;
无极起势双羊顶,抱拳请示礼当先;
摇膀晃胯盘打式,上步迭手左右翻;
回身撩打挂耳手,拳落定梁锁下盘;
点裆跃步三点手,亮翅前后兼顾盼;
提膝推掌顶肘式,提膝炮式戳阳连;
跪步架打抹眉掌,翻砸撑拳左右按;
下冲顶肘迭手推,晃膀搡捶挂踏拳;
顶肘侧踹双撑掌,刁手云捶式子连;
金龙合口双臂索,怀抱婴儿肘外翻;
顶肘挂踏横向斩,勾手推掌接小缠;
云捶挂踏顶肘式,撩阴摘盔架打拳;
踹腿翻砸侧击打,歇步推掌劈掌连;
转身劈拳急顶肘,收势还原庭中站。
二、八极四郎宽拳套路图解
1.预备势
两脚并步,两腿直立;身体正直,两臂自然下垂。目视前方。(图1)
2.抱拳大礼
步型不变,两掌直臂向前、向上举与胸平,两掌心相对,掌指均向前。目视前方。(图2)
步型不变,两臂屈臂向上、向后划弧,两掌屈于颈两侧,掌心均向外,掌指均向后。目视前方。(图3)
步型不变,两掌同时向下、向外、再向上划弧,握拳分撑于体两侧,高与肩平,拳心向下,拳面均向外。目视前方。(图4)
步型不变,两拳继续向里屈于胸前,两拳直臂向前推出,左拳成掌,立掌附于右拳背处,掌指向上,右拳拳眼向下,拳心斜向前。目视前方。(图5)
3.并步挽拳
两腿屈膝半蹲成并蹲步,两手抓握成拳,向里、向外旋腕挽拳,两拳拳心相对,拳面均向前。目视前方。(图6)
4.摇膀晃插
步型不变,右拳屈臂收于右腰侧,拳心向上,拳面向前;左拳屈臂向里、向上、向外划弧,拳心向里,拳面斜向上。目视左拳。(图7)
步型不变,左拳屈肘收于左腰侧,拳心向上,拳面向前;右拳向前、向里、向上、向外划弧,拳心向里,拳面斜向上。目视右拳方向。(图8)
步型不动,右拳屈臂收于右腰侧,拳心向上,拳面向前;左拳向前、向里、向上、向外划弧,拳心向里,拳面斜向上。目视左拳。(图9)
接着左脚向前一步,成为左虚步;同时,左拳屈臂收于左腰侧,拳心向上,拳面向前;右拳向前、向里、向上、向外划弧,拳心向里,拳面斜向上。目视右拳方向。(图10)
要领:动作要连贯、柔和顺畅,协调一致。
5.马步下冲
左腿支撑身体,右腿屈膝提起;两拳屈肘收抱于两腰侧,拳心均向上,拳面均向前。目视前方。(图11)
左腿屈膝半蹲,右脚前下落步,前脚掌虚着地,成为右虚步;同时,右拳屈臂提拉于右耳侧,拳眼向下,拳面向前;左拳成掌外翻向前上托掌,成为掌心向上,掌指向前。目视左掌方向。(图12)
右脚向前搓碾脚成为马步,同时,左掌屈肘于右腋前,成为掌指向上、掌心向右;右拳立即前下冲拳于裆前。目视右方。(图13)
要领:动作要连贯,上步碾脚与下冲拳要协调一致,冲拳有力,力达右拳拳面。
6.迭手侧打
身体重心移于左腿成右虚步;左掌成拳向左后侧直摆,拳眼向里,拳面斜向上;右拳屈于胸前,拳心向里,拳眼向上。目视右方。(图14)
7.撩打侧推
动作不停,步型不变;右拳向右、向下翻砸,成为拳背斜向下,拳面斜向上,左拳成掌向前、向下屈肘按于右腋前下方。目视右拳方向。(图15)
接着,左脚前上一步成为四六步;右拳成掌稍向下,成掌心向上,掌指向前;左臂屈肘于右臂上方,左掌掌心向下,掌指向右后。目视左前方。(图16)
动作不停,左脚带动右脚向左侧闯步,成为并蹲步;同时,右掌成拳屈肘回拉于胸前,拳心向下,拳面向左;左掌成拳向左侧平肩直臂冲拳,拳眼向上,拳面向左。目视左拳方向。(图17)
要领:动作要连贯,上步、闯步与臂砸和侧打要协调一致,砸拳短快有力;侧冲迅猛,力达拳面。
身体稍向右转,右脚向右侧上半步成为右虚步,同时,左拳成掌,掌心反向上,掌指向后,右拳成掌向右摆,掌心向上,掌指向前。目视右掌方向。(图18)
接着,左脚前上一步,成为四六步;同时,右掌屈于胸前,成掌心向前,掌指向上;左掌向前上撩,成为掌心向上,掌指向前。目视左掌方向。(图19)
动作不停,身体左转,左脚前上步,右脚跟进绕上成为并蹲步;同时,左掌屈肘收于胸前掌心向下,掌指向右;右掌向右侧直臂平肩立掌推出,掌心向右,掌指斜向上。目视右掌方向。(图20)
要领:动作要连贯,上步与撩掌和绕上步侧推掌要协调一致,侧推快速有力,力达小措侧。
8.盘肘冲拳
右脚右撤一步,身体左转成为四六步;同时,右掌成拳屈肘于面右侧,拳心向里,拳面向上;左掌直臂向左前立掌推出,掌指向上,掌心向前。目视左掌方向。(图21)
身体重心后移于右腿,支撑体重,左腿屈膝上提;左掌屈肘盘于胸前,掌心向下,掌指向右;右拳向下经腰侧向后摆于身后,拳眼向下,拳面向后。目视左肘方向。(图22)
左腿下落屈膝半蹲,右腿挺膝蹬直,成为左弓步;同时,左掌成拳屈肘收于左腰侧,拳心向上,拳面向前;右拳经右腰侧向前直臂平肩冲出,拳心向下,拳面向前。目视右拳方向。(图23)
要领:动作要连贯,提膝盘肘与落步冲拳要协调一致,冲拳快速有力,力达拳面。
9.云锁双推
左脚带动右脚向前闯步仍成弓步;同时,两拳成掌,向前、向外翻掌上托,两掌并齐,掌心均向上,掌指均向前。目视双掌方向。(图24)
左腿支撑身体,右腿屈膝提起,成为独立步;两掌外分、向下屈肘收于两腰侧,掌心均向上,掌指均向前。目视前方。(图25)
右脚前下落步,右腿屈膝半蹲,左腿挺膝蹬直成为右弓步;同时,两掌向前直臂推出,掌心均向前,掌指均向上。目视两掌方向。(图26)
要领:动作要连贯,提膝外分抱掌与弓步双推掌要协调一致,双推掌要快速有力,力达两掌掌心。
10.劈挑顶肘
身体左转,两脚左碾成为马步;同时左掌屈肘收于胸前,掌心向右,掌指向上;右掌成拳经胸前,直臂向下冲于裆前,拳面向下,拳心向里。目视右方。(图27)
上体右转,成为交叉步;右拳向上、向右后下劈拳,拳轮向下,拳面向右;左掌成拳向左侧冲出,拳眼向上,拳面向左。目视右拳方向。(图28)
接着,左脚左上一步,成为马步;左拳屈于胸前,拳眼向上,拳心向后。目视左方。(图29)
动作不停,左脚带动右脚向左闯步,仍成马步;同时,左肘向左侧顶肘,肘尖向左,左拳成开口拳于左腮旁,拳眼向下,拳心向前。目视左肘方向。(图30)
要领:动作要连贯,转身劈拳、闯步顶肘要协调一致,顶肘短快,劲力顺达,力达肘尖。
11.肘捶摄打
左脚左闯半步,身体左转,右脚前上一步屈膝半蹲,左腿挺膝蹬直成为右弓步;同时,左拳屈肘收于左腰侧,拳心向上,拳面向前;右拳经右腰侧向前直臂平肩冲拳,拳眼向上,拳面向前。目视右拳。(图31)
身体左转,两腿屈膝半蹲,成为马步;同时,右拳屈肘收于右腮旁,拳眼向下,拳心向前。目视右肘方向。(图32)
右脚带动左脚向右闯步,仍成为马步;同时,左拳屈肘上挑于左肩前,拳眼斜向上,拳心向后;右拳经胸前向下、向右侧下方冲拳,拳眼斜向上,拳面斜向右下。目视右拳方向。(图33)
要领:动作要连贯,上步冲拳与闯步侧打要协调一致,冲拳有力,侧打猛狠,劲力顺达,力达拳面。
12.仆步穿掌
身体右转,右腿支撑身体,左脚提起准备前迈,两拳交叉于胸前,左拳在里,右拳在外,拳心均向里,拳面均斜向上。目视左前方。(图34)
右腿全蹲,左腿向左铺腿成为仆步,右拳屈肘收于右腰侧,拳心向上,拳面向前,左拳成掌沿左腿向左穿掌于左脚前。目视左掌方向。(图35)
右腿里收半步,成为左虚步;同时,右拳成掌里旋外翻,拇指侧向下,掌指向左;左掌外下翻转成掌心向上,向上托掌,掌指向左。目视左方。(图36)
身体左转,左腿屈膝全蹲,右腿向前上一步向右侧铺腿成为仆步;左掌成拳屈肘收于左腰侧,拳心向上,拳面向前;右拳成掌沿右腿向右穿掌于右脚前。目视右掌方向。(图37)
要领:动作要连贯,仆步与穿掌要协调一致。
13.天地冲炮
左脚里碾,左腿支撑身体,右腿屈膝上提成为独立步;同时,左拳成掌向下按掌于裆前,掌心向下,掌指向右;右掌成拳直臂上冲于头顶上方,拳面向上,拳心向后。目视前方。(图38)
左脚里碾脚,右脚向右侧落步成为马步;同时,左掌向左侧上方架于头上方,掌心向上,拇指侧向前;右拳经胸前向下冲于右裆前。目视右方。(图39)
两脚里收,成并步直立;左掌成拳屈肘收于左腰侧,拳心向上,拳面向下;右拳向上直臂冲举于头上方,拳面向上,拳轮向前。目视前上方。(图40)
要领:动作要连贯,提膝上冲与马步下冲和并步上冲拳要协调一致,冲拳有力,力达拳面。
14.马步上冲
两脚左右分开成为马步;同时,右拳屈肘收于右腰侧,拳心向上,拳面向前;左拳向上冲拳,拳面向上,拳心向右。目视左拳。(图41)
要领:马步与上冲拳要协调一致,冲拳有力,力达左拳拳面。
15.提膝推掌
上体左转,左腿屈膝半蹲,右腿挺膝蹬直,成为左弓步;同时,左拳成掌屈臂下按于腹前,掌心向下,掌指向右;右拳成掌直臂向前穿掌,掌心向上,掌指向前。目视右掌。(图42)
步型不变,左掌成勾,从右掌心上方向前伸出,勾尖向下;右掌向下屈肘收于右腰,掌心向上,掌指向前。目视勾顶方向。(图43)
身体右后转,左腿支撑身体,右腿屈上提,成为独立步;右掌向右前推掌,掌心向右前,掌指向上。目视右掌方向。(图44)
要领:动作要连贯,转身、提膝、推掌要协调一致,推掌快速有力,力达左掌。
16.马步顶肘
上体稍向左转,右脚右下落步,成为马步;同时右掌成拳屈肘向右侧顶肘,肘尖向右。目视右肘方向。(图45)
要领:落步与顶肘要协调一致,顶肘快速有力,力达肘尖。
17.提膝炮式
右脚右闯步,右腿支撑身体;左腿屈膝上提,成为独立步;同时右拳向下收于小腹前,拳心向下,拳面向前;左拳经左腰侧向前上勾拳,拳面向上,拳心向里。目视左拳。(图46)
要领:上步提膝与左上勾拳要协调一'致,勾拳有力,力达拳面。
18.戳阳起手
左脚下落成为左弓步;同时,左拳屈肘收于左腰侧,拳心向上,拳面向前;右拳成掌直臂向前立掌推出,掌心向前,掌指向上。目视右掌。(图47)
右脚前上一步,屈膝半蹲,左脚前上半步,前脚掌虚着地面,成为左虚步;同时,左拳成掌向前上托掌,掌心向上,掌指向前;右掌屈臂下按于胸前,掌心向下,掌指向左。目视左掌方向。(图48)
要领:动作要连贯,落步推掌与虚步托掌要协调一致,左掌上托与右掌下按反向用力,力达两掌。
19.提炮撑掌
右腿支撑身体,左腿里收成丁步;同时,右掌收抱于右腰侧,掌心向下,掌指向前;左掌成拳屈肘向里格肘于面前,拳面向上,拳心向里。目视左方。(图49)
左脚左上一步,支撑身体,右腿屈膝上提,成为独立步;同时,左拳屈臂收于左腰侧,拳心向上,拳面向前;右掌成拳向拳直臂冲拳,拳心向下,拳面向前。目视右拳。(图50)
右脚下落震脚,身体右后转,左脚前上一步,成为马步;同时,两拳向左右直臂平肩撑出,拳心均向前,拳面均向外。目视左拳方向。(图51)
要领:动作要连贯,上步提膝冲拳与马步双撑拳要协调一致,冲拳与撑拳有力,力达拳面。
20.跪步架打
右腿支撑身体,左腿屈膝提起,成为独立步;右拳屈肘收于右腰侧,拳心向上,拳面向前;左拳成掌屈于右肩前,掌心向右,掌指向上。目视左方。(图52)
左脚左侧上步右腿跟进成为跪步;同时,左掌屈臂上架于头上方,掌心向前上方,拇指侧向下;右拳直臂向前平肩冲拳,拳眼向上,拳面向前。目视右拳方向。(图53)
要领:动作要连贯,跪步与冲拳要协调一致,冲拳有力,力达右拳拳面。
21.翻身抹眉
身体右后转,左腿屈膝半蹲,右脚虚点着地面为右虚步;同时右拳屈臂收抱于右腰侧,拳心向上,拳面向前;左掌经左腰侧向前直臂平肩推出,掌心向前,掌指向上。目视左掌方向。(图54)
要领:转身、虚步的形成与推左掌要协调一致,推掌快速有力,力达左掌小指侧。
22.翻砸撑拳
身体左后转,右腿支撑身体,左脚提起扣于右膝窝处,成为扣步;左掌屈于左胸前,掌心向下,掌指向右;右拳向右侧冲拳,拳眼向下,拳面向右。目视右拳方向。(图55)
左脚落步,成为右弓步;同时,右拳以拳背为力点向下、向里经胸前向前下翻拳砸击,拳背向下,拳面斜向前上;左掌经胸前向下按掌于右肘前下方,掌心向下,掌指向前。目视右拳方向。(图56)
接着,右脚后撤一步,身体右后转成为马步;同时左掌成拳,两拳经两腰侧向左右两侧撑出,拳心均向前,拳眼均向上。目视右拳。(图57)
要领:动作要连贯,转身、扣步与冲拳要协调;弓步砸拳与马步撑拳要一致,砸拳与撑拳有力。
23.左右按行
右脚前闯半步,左脚经右脚内侧向前上一步,成为虚步;同时,两拳成掌屈臂下按于胸前,右掌在前,左掌在后于右肘内侧,两掌掌心均向下,掌指均向前。目视两掌方向。(图58)
左脚前闯半步,右脚前上一步,成为右虚步;两掌姿势不变,向前平按,两掌掌心均向下,掌指均向前。目视两掌方向。(图59)
左脚前上一步,身体右转成为右弓步;同时,右掌下按于右胯旁,掌心向下,掌指向前;左掌向右前平向横斩,掌心向上,小指侧向右。目视左掌方向。(图60)
左脚向左半步,屈膝半蹲,右腿挺膝蹬直成为左弓步;同时,左掌成拳屈肘收于左腰侧,拳心向上,拳面向前;右掌成拳向前直臂平肩冲拳,拳面向前,拳心向下。目视右拳。(图61)
左脚里碾脚,左腿支撑身体,右腿屈膝提起成为独立步,身体向右后转体;两拳成掌,向前按掌,左掌在前;右掌在后于左肘内侧处,两掌掌心均向下,掌指均向前。目视两掌方向。(图62)
右脚下落,左腿屈膝半蹲,右脚虚着地面,成为右虚步;两掌姿势不变,向前下平按,两掌掌心均向下,掌指均向前。目视两掌方向。(图63)
要领:动作要连贯,协调一致,劲力柔和顺畅。
24.并步下冲
右脚外碾,右腿支撑身体,左腿屈膝提起,成为独立步,身体右转;同时,两掌成拳,右拳向右侧平肩冲拳,拳面向右,拳眼向上;左拳屈于右肘内侧,拳面向右,拳眼斜向上。目视右拳方向。(图64)
左脚下落,右脚前上一步,成为交叉步;同时,左掌向左侧举,掌心向上,掌指向左;右拳成掌向下,掌心向上,掌指向右。目视右掌方向。(图65)
右脚前闯步,左脚跟进成并蹲步;同时,左掌屈于胸前,成掌心向右,掌指向上;右拳经胸前向下冲于裆前,拳面向下,拳眼向里。目视右侧方向。(图66)
要领:动作要连贯,提膝侧冲与并步下冲,要协调一致,冲拳有力,力达拳面。
25.马步顶射
右脚右侧上一步,成为马步;同时,左拳向左侧拉,拳眼向下,拳面向左;右臂屈肘向右顶財,肘尖向右,右拳托于右腮旁,拳眼向下,拳心向前。目视右射方向。(图67)
要领:上步与顶肘要协调一致,顶肘快速有力,力达右肘肘尖。
26.迭手侧推
右脚带动左脚向前闯步成为右虚步;两拳成掌,向前下按掌,左掌于右肘内侧,两掌掌心均向下,掌指均向前。目视两掌方向。(图68)
右脚前上半步,身体右转,同时,左脚前上成为并步直立;右掌外翻成掌心向上;左掌从右掌上方向左侧推掌,掌心向左,掌指斜向上;右掌屈于左腋前,成掌心向左,掌指向上。目视左掌方向。(图69)
要领:动作要连贯,闯步按掌与并步侧推要协调一致,推掌有力,力达左掌。
27.晃膀搡捶
右脚后撤成为左虚步;左掌成拳屈肘收于左腰侧,拳心向上,拳面向前;右掌成拳向前、向外拨,拳心向上,拳面向前。目视右拳。(图70)
左脚后撤一步成为右虚步;同时,右拳屈肘收抱于右腰侧,拳心向上,拳面向前;左拳向前、向外拨,拳心向里,拳面向上。目视左拳方向。(图71)
右脚后撤一步成为左虚步;同时,左拳屈肘收于左腰侧,拳心向上,拳面向前;右拳向前、向外拨,拳心向里,拳面向前。目视右拳方向。(图72)
右脚前上半步,左腿屈膝上提扣于右腿膝窝处,成为扣步;同时,右拳向右后下摆,拳眼斜向上,拳心向前;左臂屈肘于左胸前,拳面向上,拳心向后。目视左方。(图73)
左脚左侧上一步成为马步;同时,右拳屈肘于右肩前,拳面向上,拳心向后;左拳向左侧下方直臂冲拳,拳面斜向下,拳眼斜向上。目视左拳方向。(图74)
要领:动作要连贯,撤步与拨拳,上步与侧打要协调一致,拨拳柔和,圆顺;侧冲拳有力,力达拳面。
28.挂踏冲拳
左脚带动右脚向前闯步成为弓步;同时,左拳屈肘收抱于左腰侧,拳心向上,拳面向前;右拳向下经右腰侧向前直臂平肩冲拳,拳心向下,拳面向前。目视右拳。(图75)
身体右后转,右脚后撤一步成为左虚步;同时,右掌成拳向前下翻砸,拳背向下,拳面斜向前上方,左拳成掌屈臂按于右腋前,掌心向下,掌指向前。目视前方。(图76)
左脚外碾,右脚前上一步,成为右虚步;右拳屈肘收于右腰侧,拳心向上,拳面向前;左掌向前穿出,掌心向上,掌指向前。目视左掌。(图77)
右脚向右后侧挂趟步成为左弓步;同时,左掌成拳屈肘收抱于左腰侧,拳心向上,拳面向前;右拳向前平肩直臂冲拳,拳面向前,拳心向下。目视右拳方向。(图78)
要领:动作要连贯,转身砸拳、上步穿掌与挂腿冲拳要协调一致,后挂腿要快速,冲拳有力,力达拳面。
29.马步顶肘
右脚前上一步,身体左转,成为马步;同时,右拳屈肘,向右侧顶肘,肘尖向右,右拳托于右腮旁,拳眼向下,拳心向前。目视右肘方向。(图79)
要领:上步与右顶肘要协调一致,顶肘快速有力,力达肘尖。
30.俩踹撺拳
左腿支撑身体,右腿屈膝后踢;左掌成拳,两拳向两侧撑拳,拳眼均向上,拳心均向前。目视左拳方向。(图80)
右脚在左脚内侧下震脚成并蹲步;同时两肘屈于胸前,拳面相对,拳眼斜向上。目视左方。(图81)
右腿支撑身体,左脚向左侧上方端腿,脚尖向前,脚掌斜向左上侧;两拳向左右两侧撑拳,两拳拳眼均向上,拳心均向前。目视左脚方向。(图82)
要领:动作要连贯,后踢撑拳与侧踹撑拳要协调一致,踹腿快速有力,力达左脚。