糖尿病病人必吃的一种豆，和它一起煮，血糖稳了、睡眠好了，心血管更健康！

转载视频请标明来源

最近啊，有粉丝给我留言，说自己每天都吃不下饭，而且还常常没精神、乏力犯困，很害怕再这样下去会低血糖，但是自己又不敢随便调药，问该怎么办。

其实啊，这些症状是很多人夏季常犯的，夏季天热，细菌很容易滋生，病症也就多了起来。那么今天啊，我就给大家推荐一种夏季绝佳的保养食物——绿豆。

首先，绿豆是很适合糖尿病病人食用的，绿豆的热量、含糖量都很低的，不会引起血糖太大的波动。其次绿豆的营养成分是很高的，蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素等含量都很丰富，药用价值、食疗价值都很高，接下来我再跟大家讲一讲绿豆的其他好处。

预防并发症

据实验表明，绿豆可以降低人体中血清胆固醇的含量，从而达到降低血脂、保护血管的作用，这对糖尿病病人来说是有好处的，尤其是夏天，糖尿病病人容易发生心血管方面的并发症，常吃可以起到预防作用。

防中暑

对于糖尿病病人来说夏季预防中暑是非常有必要的一件事，因为中暑很容易引发并发症。绿豆有清暑益气、止渴利尿的作用，还可以补充水分，这对多渴的糖尿病病人来说非常有利。

那糖尿病病人夏季怎么吃绿豆呢，老郝分享给大家两种搭配方式。

绿豆+百合

百合有清心安神的作用，和绿豆搭配在一起不仅解暑，还能起到助眠的作用。

做法：百合提前浸泡两小时。锅中将绿豆煮沸后，放入百合，煮15分钟即可出锅。

绿豆+海带

海带被誉为“长寿菜”，营养成分很丰富，常吃有降脂减压、平稳血糖的作用，和绿豆搭配在一起也是不错的选择。

做法：海带切条备用，与绿豆一同放入锅内，大火煮开，再转小火煮20分钟，即可出锅。

最后我再提醒大家，绿豆虽好，但也不要过量食用。建议大家每日绿豆的摄入量不要超过20g。