不用药物，不用仪器，如何在家21天内改善睡眠？

如果把我们的身体比喻为一部手机，白天的工作及活动是在放电，晚上睡觉是在充电。

现在的我们因为各种各样的原因熬夜、失眠，一晚上只能充进去50％的电，但白天还要释放100％的电，那这50％是从哪来的？是从五脏借的。

五脏在古书中为“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人体的精气神，你总是往外借、超额支出，长此以往，身体就垮了。

李可老先生一直强调，现代人十个里面九个虚症，究其根本，除了现代人普遍压力大，焦虑，欲望繁盛等因素外，睡眠不足是最重要的因素。 

古人讲，“睡眠是第一大补”“睡眠是天补，人补不及天补”，“睡眠占养生的十分之七”等等。

做到正确睡眠，颐养天年就成功了70%。

如果有一门课，不需要药物，不需要仪器治疗，就可以让你拥有睡好觉的能力，你要不要来？

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用21天，重新睡好觉

目前世界上治疗失眠的方式大概为三类 ，药物治疗、经颅磁刺激治疗和认知行为治疗。

其中不用药物、不用仪器的认知行为治疗，是失眠的首选治疗方法。

而除了认知行为疗法外，近几年在国外如硅谷地区，正念练习也被越来越多地运用到改善睡眠当中。

正念是一种觉知力，是指关注当下并对一切事物不做评判的一种状态。

它是一套科学的方法。研究表明，正念练习可以缓解我们的焦虑、抑郁、压力等心理问题，改善睡眠，改善慢性疼痛，降低反刍性沉思，改善人际沟通等。

在美国，有超过 2000 万人用这种方式缓解压力和精神疲劳，提高睡眠质量。

Google、Twitter、Facebook、苹果这些公司，会定期进行正念练习。

自在睡觉联合新数羊共同打造的“21天，重新睡好觉”第二期课程，在大家的期待下，现在开始报名。

和第一期课程一样，这门课依然汲取认知行为疗法的优点，结合正念和心理疗法的特点。邀请了大家喜爱的专家——睡眠专家孙伟博士、正念专家童慧琦博士、心理专家黄建德主任，来给大家最权威的指导。

错过了第一期的小伙伴，这次千万别再错过了。