分享一波手肘倒立的练习步骤。手肘倒立其实...

分享一波手肘倒立的练习步骤。手肘倒立其实并不难。#头号运动玩家#
图1：手肘内夹练习。注意不要耸肩哦。重复10~15次。
图2：肩胛骨灵活性锻炼。这一张图的动作建议大家多练习。不仅仅是为了倒立，对肩膀的稳定和力量都是非常好的加强，对所有手臂支撑类的体式都有帮肋。
图3：动态海豚式练习。用鼻尖去找砖。注意保持肩膀稳定，核心收紧。
图4：进入体式。可以先尝试一条腿离地。有个很重要的点：眼睛看手掌的方向，臀部向上拎。

#头号运动玩家#