芳香疗法有用，是真的！

近些年来，有一些有别于传统西医治疗的方法越来越被公众所青睐，比如中医的针灸、艾灸、拔罐、推拿等。还有一些疗法既不属于西医也不属于中医，看似与治疗风马牛不相及，但是确实也能发挥治疗的作用。比如，芳香疗法。

芳香，是味道，通过嗅觉被我们感知，难道可以治病？乍一听，难以置信，但这确实是真的！

芳香疗法是什么

芳香疗法最早出现在6000多年前的古埃及等文明古国，现代芳香疗法起源于20世纪20年代，法国化学家盖特·佛塞发现植物精油具有抑菌、消炎、镇痛等作用，并提出“芳香疗法”的概念。

芳香疗法，英文名为Aromatherapy，其中Aroma代表芳香或是气味，therapy表示治疗或是疗愈，指借由芳香植物所萃取的精油作为媒介，制成适当剂型，通过不同方式作用于人体，以养护皮肤、调理脏腑气机、调和脏腑阴阳、促进身心平衡、维持健康，具有自然疗护的效果。

国内外众多荟萃分析已经证实芳香疗法能有效改善睡眠，缓解术后恶心呕吐，缓解分娩痛及痛经，改善睡眠，缓解焦虑，降低血压。很多发达国家成立了国际性的芳香协会，如英国伦敦的国际芳香治疗师学会，设立了严格的芳香治疗师培训标准，规范了芳香疗法的应用。

适合哪些人群

机体抵抗力差的人群

植物精油是一类优良的天然抗菌材料，在季节交替、流感时期通过精油熏蒸发挥植物精油的赋香功能与生物活性，能净化空气、抗菌、抗炎、提高机体免疫力，常用的抑菌精油有牛至、百里香、肉桂等，罗文莎叶、柠檬、尤加利还有不同程度的抗病毒作用。

孕产妇及痛经女性

精油吸入不仅能减轻产妇的紧张、焦虑、恐惧等不良情绪，治疗妊娠呕吐，还能降低疼痛敏感度，缩短产程，提高自然分娩成功率，减少产后出血。用马郁兰、薰衣草和洋甘菊等精油进行腹部按摩或者热敷还能缓解痛经。

情绪不佳、抑郁、睡眠障碍人群

如果你最近情绪不佳、焦虑，甚至失眠，何不尝试芳香疗法呢？芳香疗法能调节情绪，抗焦虑、抗抑郁，甚至能改善学习记忆，适合处于高压环境中的人群，如白领、学生等。常用精油有柠檬、薰衣草、玫瑰、栀子花等，精油配合按摩能提高睡眠质量，减少使用催眠药物。

呕吐、疼痛人群

美国肿瘤护理学会（Oncology Nursing Society，ONS）推荐芳香疗法作为管理恶心、呕吐的非药物学方法。精油吸入能缓解胃部痉挛，有效缓解恶心呕吐，适用于晕车吐、麻醉术后呕吐及化疗后呕吐。常用精油有柠檬柑橘、辣薄荷、生姜、洋甘菊等。精油吸入还能有效缓解疼痛，薰衣草精油和葡萄籽精油混合配合推拿，能缓解偏头痛；姜油、薰衣草精油配合穴位按摩，能有效缓解背痛、慢性膝关节疼痛及肩颈疼痛。

心脑血管疾病人群

对于患有心血管疾病的中老年人群，大蒜精油能抗动脉粥样硬化，并通过缓解紧张情绪来降低血压，保护心脏。薰衣草精油吸入能改善阴虚阳亢老年高血压病患者的临床症状。石菖蒲、麝香等能够舒张脑血管，改善脑的缺血、缺氧状态。

热衷于养肤护肤的人群

芳香疗法不仅能够改善不适症状，提升生活舒适度，还能保持皮肤年轻状态，颇受广大女性喜爱。植物精油的天然消除自然基、抗氧化能力能延缓皮肤衰老，特别适合女性养肤护肤，如菊花精油、迷迭香精油等。薰衣草精油、薄荷精油、柠檬草精油等，还可通过减少紫外线的直接伤害来延缓皮肤光老化。如长期生活在干燥环境，可考虑被誉为“精油之后”的玫瑰精油，其具有强大的保湿功效。薰衣草、玫瑰、薄荷、柠檬草等能有效抑制酪氨酸酶活性达到美白效果。广藿香、珊瑚姜、紫苏等可防治痤疮及皮肤炎症。

芳香疗法的主要方法

古代芳疗主要是香薰和熏洗，随着西方文化的融合，现代人在保留传统的同时开创了多种简单易行的芳香疗愈方法，如吸入法、按摩推拿法等。让我们来了解一下吧！

①精油按摩：精油按摩具有吸收快、疗效好、安全柔和的特点。将适量精油滴在面、颈、手、足底等穴位，通过按摩刺激来疏通经络，调动机体抗病能力。

②芳香吸入：包括鼻嗅、香佩、烟熏、雾化等。吸入精油会刺激大脑产生血清素(5-HT)，继而使人感觉到愉悦、放松。雾化吸入还能达到消炎、解痉、祛痰等治疗目的。

③精油漱口：口腔溃疡患者可将适量薰衣草、茶树精油加入水中漱口来促进口腔粘黏膜愈合。有口腔异味人群可将柠檬精油加入茶水漱口，以去除口腔异味。

④精油伤口护理：将具有抗炎作用的精油如茶树精油，直接涂抹于伤口表面，可促进伤口结痂，减少留疤的概率。

⑤精油冷热敷：将精油滴于少量热水或冷水中，再用毛巾敷于不适处，如精油热敷腹部可缓解胃肠不适，冷敷有助于缓解头疼等。

⑥精油沐浴：将精油滴于沐浴盆中盆浴，可放松全身肌肉，缓解疲劳，适用于长期用脑、久坐、加班的人群。

芳香疗法因为舒适性好、接受度高、安全系数高的特点，在世界范围内受到推崇，并逐步渗透到医学领域，作为主流医学的补充，目前与正念、针灸、按摩、推拿、穴位指压相结合使用以达到更好的效果。

来源：大众健康