68岁大爷，每天跑步16公里，坚持50年，悟出5个道理
作者：跑步指南老王
这几天看到一位美国大爷的跑步事迹，分享给大家。
大爷名叫乔恩‧萨瑟兰，可以说是跑步界的传奇。2019年5月的时候，68岁的乔恩‧萨瑟兰正式完成了坚持跑步50年的壮举。
在这50年中，他每天至少要跑步一英里（约1.6公里），累计跑量318650 公里，平均每天跑16 公里。其中周跑量达到160公里以上的数目达到了1128 周。
可以说，乔恩‧萨瑟兰是现实版的“阿甘”了。
1969 年5 月，乔恩‧萨瑟兰他还是一名大学生。热爱运动的他几乎每天都要跑三五公里。
当时，有个同学告诉乔恩，他的父亲每天都跑步，几乎每周都要跑160公里里。当时，乔恩不相信有人能在一周内跑这么多。
他也决定试一试，起初他计划跑一年，没想到，这一跑起来就再也没有停止过。
之后，乔恩不断增加自己的跑量，达到了每周160公里，这也他成为了一名跑步达人。
他还代表拉瓦利学院获得了两次JC 州冠军，打破了6 项校纪录。他的最好成绩是5公里13:51，10公里28:51。
在50 多年的跑步之旅中，乔恩未婚未育，但仍和很多人结下了亲情和友谊。
他成为了五所高中的教练，同时也积极从事社区活动。几十年来，他与同伴、队友、学生和他们的父母建立了深厚的友谊。
在这50年的跑步生涯中，乔恩‧萨瑟兰也和大家一样遇到过很多问题，为此他总结了5条道理：
1、如果你想开始跑步
最好的办法是走出门，穿上一双跑鞋，然后去跑步，你就会获得健康。跑步的好处太多了。当你不想跑的时候，先走出家门再说。
2、寻找志同道合的伙伴
加入一群跑步者，他们可以鼓励您继续跑步。可持续性是保持健康最重要的方式。
3、 设定目标
选择您想要完成的比赛或距离，然后设定计划去完成它。当你跑起来以后，才会知道自己的极限在哪里。
4、尽你所能
努力保持跑步习惯，好好休息，好好吃饭，按时补水，调整饮食，进行多种训练：如间歇跑、LSD跑、慢速恢复跑、节奏跑……
5、感恩遇见的每一个人
乔恩说，自从坚持跑步以来，他最喜欢的部分是：作为一名跑步者，你会遇到很多有趣和令人惊叹的人。记得感谢他们给你带来的所有惊喜。
老王从开始跑步，到现在已经有10年了。
2008年北京奥运会，看了会马拉松比赛，觉得这些运动员都是非人类，想想自己徒步环湖，走了一天，脚都起泡了，还走不到30公里，他们却用和电瓶车差不多的速度跑40多公里。可是，后来我自己也跑在了马拉松的赛道上，唯叹世事多舛，物是人非。
从刚开始跑两公里就浑身酸痛好几天，到现在能跑下全马，不知不觉很多事情都已改变。
小区的门卫经常在凌晨的时候看着我穿着各种颜色怪异或会发光的衣服跑出去，从一开始的点头示意到后来拉上几句话，看得出他对跑步这件事一半是敬佩，一半是觉得有点傻：这厮不好好睡觉，大清早的发疯。
跑步这件事，说得好听一点是锻炼身体，健康的生活方式。而对于最初开始跑步的我来说，倒不如说是一种追忆和怀念。校园的跑道依然鲜红，草坪依然翠绿，只是我们再也回不去了。唯有在跑步中才能找到一些当年的热血和青春的味道。
很喜欢日本跑步小说《强风吹拂》的一段话：
“明明这么痛苦，这么难过，为什么就是不能放弃跑步？”
“因为全身细胞都在蠢蠢欲动，想要感受强风迎面吹拂的滋味。”
也许我们都是生活的失败者，却从跑步中寻找到另一种成功。
这个世界上有太多事情是你无能为力的，有时候即使你再努力也无法改变什么。但是跑步不一样，因为跑步是这个世界上为数不多的，努力就会有收获的事情之一。只要你跑了，你付出的多，你比别人勤奋，你就能跑得更快、更远，全凭自己。
后来，跑得距离越来长，在一次次痛不欲生的迈步中，又慢慢体会到另一层意思——所有的坚持，终将美好。
我跑步基本上都是在清晨，喜欢这个城市空旷的街道，喜欢跑着跑着天慢慢亮起来的感觉。
小区门口那棵歪脖子树，长出了新叶，春天来了；枝繁叶茂，知了声声，夏天到了；不知道哪一天跑过的时候，一阵凉风吹过，黄叶落索，秋天了；冬季的早晨，路灯下只剩下光秃秃的枝丫。一年四季，一个轮回，岁月就像手中沙，握得越紧就流走得越快。
时间是一把把飞刀，最终连一个背影也留不下。有时候，一个人孤独地迎着太阳跑去，忍不住热泪盈眶。漫漫长路，前方充满未知，也许我会跌倒，会跑错路，也许能跑得更快、跑得更远，前路几何，这不正是人生最有意思的地方吗？无论快慢远近，我都在这许多路上奔跑过。
电影《七月与安生》中，家明不知如何选择，于是跑步。跑步不仅可以健身，还可以用来冷静与思考，让我们倾听自己内心的声音。很多时候， 跑步更让我们深刻体会来自我们内心世界不为人所道但却喷涌而出的快乐，幸福最高的层次是来自于我们的心灵，跑步可以让我们做到这一点。唯有内心的快乐才是永久的。
跑过的路不会欺骗你，当你爱上跑步，世界就会爱上你。
作者：老王，跑步指南主编，比戈一级跑步教练认证、AHA认证国际急救员。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。