丁祖昱评楼市,周五热文榜。每周自媒体好文重磅推荐。

700多位地产大佬、跑步名人、马拉松爱好者参与,第一本用大数据著写的、怎样跑步的书。

跑步开启全新人生

除了专业,我最喜欢做、最乐于谈论的就是跑步,我想跑到80岁甚至更久远。

和绝大多数普通人一样,我读书时也曾惧怕过三五千米的长跑,毕业后也不再运动,体重一度达到87公斤,健康状况也随之出现问题。2013年年末我通过节食加有氧运动,在三四个月里成功减重15公斤。体重达标后必须要做的是保持,但是相较于快速减重,保持减肥成果更为艰难。此时,坚持跑步从而由90公斤减到70公斤的臧建军(易居中国创始人之一)将我领进了跑步的新世界。

2014年刚开始跑步时,我也只是“瞎跑跑”,最多七八公里,到2014年五六月份,我加入了刘爱明(中城新产业CEO)的跑群“爱马士”,耳濡目染之下,我开始挑战之前从未想过的马拉松。轻松完成七八月份的上马半马后,我专门找了教练,为2015年1月的厦门马拉松做准备。从初次尝试马拉松到跑进国家专业二级运动员标准,我只花了13个月。通过有规律的跑步,我的体重此后一直维持在70公斤左右。从乐跑到严肃跑者,我觉得是性格使然,如果平时做事就认真严肃,跑起步来就也是这样。

跑步的好处不仅局限于身体健康,用脚步丈量城市也是一大乐事。现在我每周跑60-70公里左右,在上海时大多都是在健身房跑,到外地则会选一个好的环境去跑,特别是在国外,跑步可以让自己重新认识那个城市。

我也不将跑步凌驾在工作之上,反过来跑步带给工作的益处简直不胜枚举。早上跑完步上班的感觉相当好,大脑供氧特别集中,脑子非常清醒,处理棘手的事时心情也好,下午不会犯困,工作效率也高。通过跑步,我不断超越自己,工作当中也有信心,完全有精力、体力和能力去应付所有事情。

所以,跑步的意义就是让自己的一切呈现出恰到好处的状态,在兼顾事业和家庭的同时,控制体重,身体变好,也有更多的成就感,而这种积极的力量又会反射到工作中。跑步的魅力就是在无数次撕裂自己、接近极限时获得对自身的重新认知,学会与自己独处,得到一种可贵的自省和重塑。而支撑跑步的身体各项机能就如同爱人一般,你需要持之以恒地与之温存,不可冷落,不能急于求成,花时间精力深入了解,费心经营,它就会给你回应。

从独乐乐到众乐乐

在热爱马拉松的人中,我是幸运的,成绩提高得很快,从第一次的3小时56分到13个月后东京马拉松3小时05分,达到二级运动员水平。再到8个月后芝加哥马拉松2小时58分,全马破三。这一过程中很多人给予了很多帮助,因此效率较高,弯路走得较少。成绩是不可能永无止境地提高的,我的心态也自芝加哥马拉松破三后开始发生了变化,不再把PB当做目标,而是希望能够跑得更快乐、轻松,并且想把我的经验分享给更多的人,让更多的人享受到跑步带来的益处和愉悦。

为了带动更多人跑步,在我们易居,我和臧建军组织起了易居跑团,总部就有约三百人,全国各地成立分舵,加在一起目前已有3000多人。我还成立了房地产业内的跑团,辐射更多的人群,比如易居沃顿研修班的we run跑团有100多人,4届下来有四分之一的学员都参加了这个跑团。

2016年开始连续两年易居中国还赞助了上海马拉松的房地产赛中赛,吸引了30多家房企组了40多支队,有近200人参加,在房地产跑团中有了很大的影响力。这也正是我的初衷——影响更多人去健康、快乐地跑步。

用一本书来奔影响更多人跑步

成立跑团、组织比赛、赞助马拉松,我觉得还远不够,如果想影响更多的人,出一本书是一个很好的方式。

我之前在跑步过程中看了很多马拉松相关的书籍,各有特色。但我想做一本这样的书,能让还没迈开腿的人按着书上的指导很快入门,甚至成为精英跑者。2015年就想编这样一本书,在2016年,我们用大数据的方式,很快编纂出《马拉松人人都可以》的这本书。因为当时急于想把这本书推出来,希望它是一本包罗万象的马拉松教科书,但在这个过程中发现了书里还存在的一些问题,包括一些跑友也提出改进的建议。所以这一次重新再版对全书的框架做了一个比较大的调整。

现在这本书从第一章谁可以跑马拉松开始,第二章列出了马拉松的科学训练方法以及马拉松训练计划,到第三章教大家跑一场完美的马拉松比赛,第四章关于如何面对马拉松的伤病,包括预防和治疗,到最后一章马拉松的百科全录。原来很多的数据、表格、图片、排版都做了比较大的调整,从某种程度上来说实际上又一次全新升级。

在这一过程中要感谢很多人:感谢曽朝恭、杨杰、顾怡雯三位作者对本书专业知识的提供和把控。原来参与第一版编写的张兆娟、李然、叶婷、黄甜、葛瑶、罗雯、罗克娜、何玮,在本次修订版中也做了很多贡献。还有易居(中国)设计部的金涛、林雯、刘康、刘筱璟对本书的设计排版。另外也要感谢自媒体跑步达人“走走”对知名跑者的采访。“跑者说”中邹春洋、夏文杰、苏进平、赵文龙、小苏、吴洋、陈龙、杨帅、牟振华、王乐、周其祥、丁丁runner、米高、斯国松、徐龙、毛大庆、游培泉、冰冰龙、柳毅、郝双燕、李伟、小麦、kaka、冯子鹏等人提供的跑者经历。

这样一本包罗万象、事无巨细的跑马书,就是给普通人看的。奔跑是没有终点的,但我希望和大家一起以这本书作为奔跑的起点。如果在跑步过程中,这本书能对你有所帮助,对我来说就是很欣慰的事。

本书的征订现已开始。前500名购买的读者可获得作者亲笔签名版,并可以50元的优惠价格购买(原价68元)。

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