《身体知道答案》实践练习篇
编辑:筱燕
设计:小小
期数:第584篇
只有到那时你才能找到活出自己是一个怎么样的状态,寻找属于自己的真理。
身体是灵魂的居所!
身体是潜意识塑造的!
一个只生活在头脑中的人,身体将逐渐干枯,情感变得简单而僵硬,难以感染别人,也很难被别人感染.....总之,TA讲生活在一个头脑所构建的囚笼中,感到无比孤独。
我们每个人都程度不一地生活在这样的一个囚笼中,而要走出这个囚笼,我们必须有真正的学习与觉知,也即我们老祖宗所说的体验、体会、体证、体悟与体察等。
二、找回失去的自我
原来体验也就是眼里自己,只有当你体验,才是你存在的证明,而且体验痛苦时,要保持身体的中正。
当我们身体感觉不适时,比如肩膀痛,脊椎疼,身体会给我们反馈,这个时候,可能需要我们开始锻炼了。
如果我们习惯于注意自己身体的感觉,时时安抚照顾它的话,很多疾病就不会因为日积月累而产生。
假如你的胸口不舒服,你可以问:假如这个部位可以说话的话,它会说什么?
一般讨厌、厌烦与鄙视等包含着对别人强烈评判的感受是从头部发出的;
同情、包容、爱和悲伤等种种渴望爱又担心失去爱的情感是从胸部发出的,集中部位是心口;
力量,宁静,与某一事物、某一人乃至整个世界的合为一体感产生时,注意力集中在小腹部。
四、提高身体敏感度
2.当你在一些场合中感觉到不自在时,就去觉察自己的身体,感觉身体哪一个部位不舒服,然后带着对这个部位的不舒服的觉察去和这些场合的人相处,就会恢复镇定。
3.在你和他人相识过程中,可以先去注意自己身体感觉,你能体会到每个人发出的能量都不一样, 常见的纬度是冷和热。
五、觉察身体练习
第二种:每天早上起床前,花15分钟,细细觉察你的身体,从脚到头,再从头到脚,不用急,要试着去觉察每一个细微的部位。
如果没有做过类似练习的人,可以先从手指开始体会一下。把注意力集中在你的左手或右手上,然后深呼吸,体会好像你不是通过口鼻呼吸,而是通过手来呼吸似的。
接着,你可以再细化一下这个练习,把注意力放到你的一个手指,譬如大拇指上,先放松,然后呼吸,好像你是通过大拇指呼吸一样。
接下来,你可以做全身练习了。
这部位分得越细越好,一开始也许你很难感受到比较细的部位,随着练习的增多,你的感受会越来越精细,并且会感受到能量在这一精细部位的流动。
可以在这种时候做一个深呼吸,然后注意自己的身体感受,假若身体某些部位有一些特殊感受,可以将注意力放在那里一会儿。
此时要保持身体的中正,当保持身体的中正时,那些难受的体验会容易发生转化。
九、喜悦之道的实践要点:
1、每个当下,
2、在你力所能及的范围之内,
3、做你最想做/最兴奋/最享受/最快乐/最和平/最清净的事情,
4、做到极致,
5、对结果零期待。