瘦小伙抱起来硌得慌？这就是你留着游泳圈的原因吗？

节后运动指南

本文作者节后：太子爷

主播：小羽
图文编辑：夜夜

上一期我们聊了调整饮食进行瘦身的方式，我们今天给大家推荐几个节后快速瘦身减肥的运动方法。文末再为大家提供一招快速摆脱“肥胖困扰”的方法。大家一定要看到最后哦！

首先可以做有氧搏击操，一节完整的搏击操会消耗大量的热量，由于搏击操动作多变，且在做每个动作时要求迅猛，有爆发力，所以在锻炼全身每一块肌肉的同时，身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。

喜欢游泳的伙伴们还可以每天进行12分钟的自由泳，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。

另外，最有效的运动减肥方法之一是慢跑。每天下班或放学之后去附近的学校操场围着操场跑步45分钟左右。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分，跑步前后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。

女孩子们还可以选择健美操，在运动的同时提高了乐感、协调性，更重要的是增加了趣味性，消除了单调与枯燥，能在短时间内接触到更多的锻炼形式。另外，根据中国大众目前生活形态及人种特征设计的修长健美法，能适度地扩展关节和拉伸肌肉，使身材修长。

当然，如果管住嘴迈开腿对于自己都比较困难的话，大家还可以选择另外一种方式来远离节后肥胖的困扰，那就是内视大法。每天早上起床之后，看着镜子告诉自己：“我不胖，我只是比那些太瘦的人更健康，我是最优秀的”。这种话说多了，就会慢慢的骗到了自己，变得更自信，对损友们的嘲讽，自然会刀枪不入了。