【肥胖的八大危害】、补气血、春捂

【肥胖的八大危害】
天气越来越暖，连北方的美眉们也很快就要穿裙子了。每到这个季节，有些人就不自在，开始张罗着减肥，结果年年减年年肥，很难坚持下来。
其实，肥胖不单纯是穿衣服不好看这么简单，当胖哥胖妹们知道更多健康方面的危害，你就会逼迫自己克服任何困难，也必须要成功减肥了。
胖纸们只是身材不好看吗？
没那么简单
肥胖有诸多危害
你了解多少？
肥胖给健康带来的危害，从现代医学的角度来说，肥胖不是福，而是祸。
肥胖的常见危害
1.肥胖导致血脂异常：
肥胖者，特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症，患高脂血症的原因有如下几点：一是进食高脂肪食物，二是体内脂肪储存多，三是高胰岛素血症可增高血脂，四是血脂的清除问题。
2.增加脑血管病变：
肥胖者容易患高血压，血脂紊乱，发生大脑动脉硬化，大脑血管又硬又脆，在高血压的作用下，发生破裂引起危险的脑出血，甚至危及生命。
3.增加患高血压的概率：
肥胖与高血压，密切相关，在40-50岁的肥胖者中，高血压的发病率要比非肥胖者高50%以上
增加心脏负荷
临床发现，肥胖者心绞痛和猝死的发生率提高了4倍，这说明肥胖肯定会增加心脏的负担，造成心脏损害。
5.导致脂肪肝
大约有一半的肥胖者患有脂肪肝,肝脏是合成甘油三脂的场所，然而肝脏并没有多余的空间来储存它，大量的甘油三脂堆积在肝脏内，结果形成了脂肪肝。
6.增加糖尿病风险
肥胖是发生糖尿病的重要危险因素之一，在2型糖尿病病人中，80%都是肥胖者,而且发生肥胖的时间越长，患糖尿病的几率就越大。
7.引起骨关节疾病。
肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种：骨性关节炎，糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。
8.肥胖者易患癌症
根据流行病学调查的结果，肥胖妇女更容易患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌，肥胖男性则更容易患前列腺癌，而且只要是肥胖者，无论男女都更容易患结肠癌及直肠癌。
 肝胆排毒的七大好处：
1、肝胆排毒能提高免疫力
你会更有能量，身体更轻巧，心思更灵活。肝胆排毒让过敏、肥胖、肩颈手臂与背部酸痛、各种慢性病、生理期疼痛等症状，都能逐渐改善，还可以有效改善生理期问题，以及肤质差、青春痘、过敏、酸痛疲劳、严重便秘、代谢症候群以及各种慢性病等。
2、肝胆排毒让身体恢复神奇的自愈力
自愈功能是我们身上一直就有的隐形医生，因为肝脏是体内解毒及生化反应中最关键性的器官，关系到免疫及自愈，才会有“人体的化学工厂”之称。3CP净化之后，肝功能正常了，就可以保持身体的免疫及抗病机能正常，遇有疾病很快就会痊愈
3、肝胆排毒让脂肪代谢正常经过肝胆的净化排毒以后，肝脏可以分泌更多的胆汁，对于脂肪的吸收利用与代谢有直接的影响。而且肝功能也因为机能的回复，又有足够的能力处理。
4、净化排毒与女性生理期关系，
生理期与荷尔蒙有关，荷尔蒙是肝脏制造的。包括女性生理期、更年期等，可以净化排毒使肝脏得到调理而获得改善。肝功能恢复，它就能制造你需要的荷尔蒙，生理期会改善，那是水到渠成，自然而然的事了。
5、净化排毒与皮肤美容的关系，
人体毒素经由肝脏、皮肤、大肠、呼吸道等地方排泄出来。而最重要的器官是肝脏。如果肝脏机能正常，这些毒素原则上都应该会有效率地被肝脏处理、排泄掉，你的皮肤、呼吸道都不会承担过多的毒素排泄任务，皮肤就会有光泽，变得靓丽。 经实验发现，一些无法断根的皮肤病症状，外敷药一直治标不治本，但经过净化排毒恢复肝脏机能后，这些症状就会逐渐地消失、真正断根。
6、排毒对生理的帮助
■排毒使整个身体充满活力，并重建所有细胞、组织、血管，减低老化过程和增长寿命。■排毒使皮肤看起来更年轻、更漂亮，面疱、粉刺、皮肤传染病能够全部被消除，而皮肤变得清洁、红润，眼睛变得清晰、明亮，对血压偏高、感冒发烧、头疼、偏头疼、失眠、便秘、炎症、神经紧张、肌肉酸痛等有明显效果。■排毒有助于停止抽烟和喝酒的欲望。
7、排毒对心理的帮助
■排毒可使心智清晰、感官更敏锐、增进记忆。 
■排毒帮助你睡得更好：在规律的排毒后，很多失眠症患者发觉他们比以前睡得更好，排毒是大自然的镇静剂，它放松神经系统并消除焦虑。
胖是一种不痒不痛的病！
胖着胖着，血脂就高了 ，胖着胖着，血压就高了，胖着胖着，血管就堵了[骷髅]
外表胖了顶多不好看，衣服可以穿大码，加大，加加大... [捂脸]
如果内脏，血管脂肪多了，那就牵动全身健康，一胖生百病，一点都不夸张
提起肥胖，很多人都很头疼
每逢过年胖三斤，今年宅在家里应该不止吧？[撇嘴]
今年在这次疫情的特殊时期，很多人宅家吃了睡，睡了吃，跑步进入了肥胖队伍。[捂脸]
这其中有你吗？[发呆]
针对这个问题记者采访的医生，我们看一下医生是怎么说的[鼓掌]
别说肥胖你无所谓
肝脏是最大的代谢器官，肝脏也需要能量平衡，摄入的太多肝脏无法分解，就会产生代谢紊乱，所以说，肥胖几乎可以导致全身所有的疾病
你还觉得胖无所谓吗
【医院设肥胖专科】
[抓狂][抓狂][抓狂]看见了吧，医院开设肥胖门诊：
一个疗程8000元[囧]
你还以为胖一点没关系吗？
不相信肥胖对身体的危害吗？高血压，糖尿病，脂肪肝，脂肪瘤还有很多都与肥胖有关
减肥刻不容缓
【肥胖的危害】
肥胖最常见的并发症就是高血压。
根据一项研究，超过标准体重15公斤的人中，30%患有高血压。高血压是心脑血管疾病的危险因素之一，也是心梗或脑梗的诱因之一。
80%的糖尿病人有肥胖或超重历史，肥胖还影响糖尿病的治疗效果，肥胖降低身体对胰岛素的敏感性，肥胖加速糖尿病并发症的发生和进展；
70%的长期肥胖者可发生血脂异常、心血管疾病，肥胖常见心血管疾病有冠心病,心肌梗死,脑中风,睡眠呼吸暂停综合征和猝死；
女性闭经后如体重增加过快,患乳腺癌和子宫颈癌的危险性增加，超重和肥胖女性患癌症的几率是正常女性的1.5倍；肥胖也与直结肠癌的发生有关。减肥刻不容缓……

补气血需要通过合理的饮食、良好的生活习惯、适量的运动等方面综合调节，并长期坚持，才能达到良好的效果，但其具体效果因人而异。
中医认为脾胃是气血生化的源泉，故补气血应首先从饮食上进行调养，应均衡饮食，保证蛋白质、维生素及各种微量元素（尤其是铁）摄入充足。
可以适当多吃一些益气生血的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、猪肝、大枣、花生、龙眼肉、胡萝卜、菠菜、山药、土豆、香菇等。也可以在煲汤的时候，适当加黄芪、当归、党参、人参等中药，增强补气血效果。
除了饮食方面，还需要每天养成良好的生活习惯，作息规律，保证充足的睡眠，避免过度劳累，戒烟戒酒，合理的运动等，均有助于保持气血运行通畅，气血充足。
如果气血亏虚的情况比较严重，出现气短乏力，头晕耳鸣，眼花，稍微活动即出汗，建议在专业中医师的指导下，服用补气养血的中药进行调理，效果更快更好。

春天由冬寒转春暖
阳气渐生，阴寒未退
如何春捂？如何饮食？
春防风，又防寒
春天是由冬寒向春暖过渡的时节，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。此时阳气渐生，而阴寒未尽。
由于冷空气的活动，气候多变，温差幅度很大。有时早晨还是旭日东升、春风送暖，傍晚却可能寒流突至、冷气逼人。
同时，人的机体经过一个严冬的“蛰伏”，免疫能力和抗寒能力均有明显的下降，此时如衣着单薄，容易感受春寒而染病。
所以，自古以来养生都十分强调“春捂”，通俗地说，就是“春不忙减衣”。
“春捂”既是顺应阳气生发的养生需要，也是预防疾病的自我保健良方。
百岁医家孙思邈说：“春天不可薄衣，令人伤寒、霍乱、食不消、头痛。”明代医家汪绮石说“春防风，又防寒。”
如过早脱去棉衣，极易受寒，寒则伤肺，易发生流行性感冒、急性支气管炎、肺炎等病。
如果能做到不忙脱衣、“春捂”得法，将会减少发病的机会。
“春捂”并不是衣服穿得越多越好，而是强调脱衣要“递减”，即衣物增减既要视天气的变化情况而定，也要根据自身的体能素质。
春季气温日差较大，早晚较冷，此时可适当“捂”一会儿。而晴日的中午时刻，气温一般都在10℃以上，此时可适当减衣服。在增减衣物时，最好先听听天气预报。
天气转热后，有些人还穿着很多衣服，甚至“捂”出了汗，冷风一吹反而容易着凉。
由于孩子好动易出汗，不要“捂”得太紧，出汗后骤减衣服很容易受凉感冒，要让孩子增加户外活动，以增强适应能力。
而婴幼儿需要逐渐适应外界寒暖的变化，如果暖被厚衣“捂”得太多，宝宝需要调节体温就要出汗，而体液过多消耗，就更不能适应寒冷刺激。
对于“春捂”，还要注意“捂”两头，即重点照顾好“首足”两头。
由于早春天气乍暖还寒，湿气较大，早晚低温，细菌病毒活跃，人容易生病，重点“捂”头颈与双脚，可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。
寒多自下而起，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，因为人体下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭。女性如果过早换裙装，会导致关节炎和多种妇科病。
正确饮食，升补疏肝
除了正确春捂的，还需要提高体内的“正气”，也就是自身的免疫力。
饮食调理就是提高免疫力的一个重要方法，如果说冬天时要通过“滋补”来补肾御寒的话，春天时就应“升补”以疏肝养阳。
万物生发，离不开肝胆之气，以助于生长发育。在人体，肝气主疏洩，具有疏通、畅达全身气机的作用。
精血津液运行输布、脾胃之气的升降、胆汁的分泌排泄以及情志的舒畅等都是肝之气的作用力。
青色入肝，春天宜食青色系，配之以味道偏辛辣的食物。以鼓舞肝胆之气的生发，以促使冬三月进益所储藏下来的精化生为能量之炁，向体表输布，为人体机能活动准备并提供充沛的能量。
饮食原则需根据应季、当地方圆百里、以及各自的不同体质等因素来匹配。肉宜越少，越好。须知滋补了一个冬天，过年又吃了一肚子的油水，这会儿应该是开始消肉化积的季节了。春天不吃肉或者少量食肉的另外一个原因是，不扼杀生机。
身心不二，互为影响与作用。古有秋后问斩之举，本意在仁，生而勿杀、予而勿夺、赏而勿罚的充满爱和生机的季节是春色的代言；小动物在春天产仔、哺育，此时行杀戮也在扼杀我们的生机。
避免吃喝酸寒。健康人，春三月肝气需要宣泄生发。酸有抑制、收敛的作用，来一杯酸寒的果汁在秋天是可以，春天就不对了，尤其是手脚冰凉的人。
所以，我们在做饭的时候，有意识放一些辛辣、芳香、发散的调料，喝一些辛香的花茶、烫一壶黄酒，都是有利于鼓舞生发之气。
主食，面。五谷之中的小麦对应肝胆，春天以面食为主食最好不过了，少放醋多吃蒜。
吃叶尖。生发之力强劲才能到达叶尖，人物与万物一样，天气渐渐变暖之后的叶尖菜，如香椿芽、荠菜、芫荽、蒜苗、豆苗、榆钱、柳叶等等，美美地吃一春青。取叶尖之处的生发之力，才能把随冬气闭藏起来在身体里的那些伏邪，慢慢地活生生地给引导并发出来，此谓「发陈」，为此老百姓称此类为「发物」。
所以，天地造化，春天是发陈翻病的季节，病人须谨慎。
如：豆芽菜。豆子补肾，冬吃酱豆腐，应冬。到了春天就该改吃豆芽菜了。
养阳护生
春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。
中医认为肝主情志， 因此护肝要从心情着手，养肝的关键就是要保持心情舒畅，防止肝火上升。
除保持精神上的安静以外，还要学会及时调整不良情绪。当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。
情绪不宜过于激动、兴奋，思想上要豁达开朗，心胸宽阔，身体要放松，要舒坦自然，使情志生发出来，这有利于疏肝理气。在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。
同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时。借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。
同时，多晒太阳，吸收大自然的阳气，也是调养情绪的有效疗法。
另外，如果感觉到情绪低沉或者易怒，不妨试着多看点喜剧片，这不失为一个简单易行又效果极佳的小方法。
《黄帝内经》说：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……
意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体；使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。
雨水时节，天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一，忽冷忽热，乍暖还寒。进入雨水节气，我国北方阴寒未尽，一些地方仍下雪，尚未有春天气息；南方大多数地方则是春意盎然，一幅早春的景象。此季一定要注意养生哦！
春季养生常梳头
有一个特别适合在春季做的保健小方法推荐给大家，就是每天做梳头的动作。因为春天是大自然阳气升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上、向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。
春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的重要作用。每天早起后，用十指尖从前发际梳到后发际一百遍。坚持下去，这有助于黑发生长、神清气爽，并且对高血压、头晕头痛、失眠、神经衰弱也有一定的治疗效果。