夏日护肤、上火、补水

一入夏就“火大”？这些“灭火”方法要学起来！

夏季，持续30℃以上的高温天气，让很多朋友出现了疲劳、困倦、烦躁、口干舌燥、食欲不振、二便不畅、夜不能寐等上火现象。

“上火”是一个中医专有名词。国医学认为人体内有种看不见的“火”，它能产生温暖的力量，维持人体器官的功能，从而推动生命的进程。

在正常的情况下，那股火藏而不露，动而不散，潜而不越。但要是失去制约，火性就会浮炎于上，表现出各种病症，统称“上火"。

夏季人体“导火索”

相比秋冬季上火是单纯因为气候干燥，夏季的“火”，其原因是多样性的。

一、饮食不节，上火！

夏季很多人胃口很差，往往喜欢吃一些麻辣油炸烧烤类的食物刺激味蕾，殊不知，这些辛辣刺激燥热肥厚的食物，很容易引起脏腑失调，再加上夏季本身消化功能减弱，更易导致大便秘结，火热内生。

二、作息不规律，上火！

夏季高温天气，很多人容易感到疲乏、精神倦怠，加上昼长夜短、晚上贪凉晚睡，睡眠时间少，质量差，很容易导致脏腑失调，情绪失控，肝火旺盛。

三、高温缺水，上火！

夏季天气炎热，人体水分消耗大，这样的气候条件如果不重视补水，身体一旦缺水，也容易引起上火，产生口渴、血压降低，机体脏腑功能紊乱，新陈代谢障碍，身体能量减退，火邪内生。

四、内热不散，上火

很多人夏季贪凉，空调几乎24小时伴随着人们，白天在空调环境中工作，上下班途中所乘坐的公交、地铁等交通工具也都有空调，晚上睡觉也不忘把空调打开。空调房固然凉爽，但长期处于空调房导致肌肤腠理无法疏通，体内多余的体热不能及时散发出来，容易上火。

五、甜蜜炸弹，上火！

夏天除了冰凉可口的冰淇淋等甜品，还盛产很多甜味十足的水果，比如荔枝、蜜瓜等。有些人吃多了荔枝会有上火的状况，原因是甜食会大量消耗体内的B族维生素，出现舌炎、口角炎、眼痛等“上火”的症状。甜食还会加重口渴，让人胃胀不想吃东西，这样又会妨碍人摄入含营养丰富的其他食物，让上火症状加剧。

夏季“灭火”救援

虽然都是上火，但具体到每个人，还会有所不同，要想去火，还要根据自身的情况来对待。

一、心火常见于女性

心火分虚实。虚火的表现：舌头红，还会有手脚心发热、心烦、失眠现象。可以喝点莲子汤，或用生地、麦冬等泡茶饮。

实火的表现：舌头红、有血疱或者疼痛，还会有失眠、心烦、口渴、大便干燥的症状。这种情况可用百合、杏仁和粳米同煮粥，加入适量梨子、枇杷等，再加入少许蜂蜜食用，也可以在医师指导下服用一些中成药。

二、胃火常见于中年人

胃火也分虚实。虚火的表现：饥不欲食、口干、饮水不多、胃脘隐痛、喜食甘润食物、疲乏无力、舌红少苔。可食用有滋阴作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜水等。

实火的表现：口干、喜冷水、口苦、牙龈出血、消食易饥、脘腹灼热疼痛、大便干结、舌红苔黄。这种情况可用栀子、淡竹叶泡茶饮。

三、肝火常见于青壮年

肝火旺盛的表现：血压高、头痛剧烈、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、舌边红等。

可用藿香（或薄荷）15克洗净加水适量煎煮5分钟，弃渣取汁备用。再将50克粳米煮成粥，加入藿香（或薄荷）汁食用。

四、肺火常见于小孩

肺火旺常表现为：干咳无痰或少痰而有粘，有时甚至痰中带血、潮热盗汗、手足心热、失眠、两颧红、口干咽燥、声音嘶哑、舌红嫩。

可用百合、红枣、大米各适量煮粥吃。或用沙参、麦冬泡茶喝，胖大海泡茶饮，对嗓音干哑也有良好的防治作用。

五、虚火常见于老年人

虚火的常见表现为：头晕目眩、耳鸣耳聋、五心烦躁、口干、失眠、盗汗、腰脊酸软、舌红无苔等。

解决方法：可用枸杞子，地骨皮泡茶饮，也可在医师指导下口服六味地黄丸或知柏地黄丸。

除了通过调节饮食来去火，我们还需要从生活规律、情志上进行调节。平时工作生活要注意劳逸结合，减少熬夜现象，保持良好的睡眠。日常避免精神刺激，舒缓情绪，调整心态，保持平和愉悦、乐观的生活态度，所谓心静自然凉，说的就是这个道理。

我们可以通过平衡调理来舒缓情绪，愉悦心情，调节身体的平衡状态，消除暑气侵袭，安然