看了钟南山的健身方案，我觉得我才是80岁……

话不多说，先看视频：

反复多次看视频做笔记，总结钟院士的健身方案如下：

有氧训练：30 分钟跑步

抗阻力训练：拉力器拉胸20* 3 组 + 拉力器过头推举 20* 5 组

自重训练：双杠臂屈伸 15-20 个* 3 组 + 仰卧起坐至力竭

一周  4 次训练

这个训练强度，简直可以说是做了一次 Crossfit 的 WOD ，结合了有氧训练和阻力训练于一身，有效地锻炼到了身体的主要肌群。

他说：运动对我的身体健康起到了关键作用。寿命长短，大多不取决于衰老和疾病，而是正常的生活方式。

相比之下，现在很多的年轻人包括我自己，真的很难做到这样的运动量。

且别说赶得上钟院士，很多人连自己妈妈的广场舞的运动量都赶不上

德智体美劳，钟院士就是一个很好的典范

话说健身房也关门了，我在家里时间久了，说好的长胖了都不能互相嫌弃

但是照照镜子，真的自己很嫌弃自己啊

动起来，马上就要春暖花开了

当然，也要提醒中老年朋友们，量力而行，不可过猛