老年人不想痴呆，医生提醒：做好这5件小事，脑子越来越灵活！

老年痴呆症又称“阿茨海默症”，是一种起病隐匿，逐渐发展的神经系统退行性疾病，是老年人非常常见的疾病，给患者带来了极大的痛苦和危险，给家庭带来了巨大的精神打击。中国老年痴呆患者占世界人口的1/4，约5百万中国人患有痴呆，且女性患病率高于男性。令人担心的是：发病率逐年上升。

事实上，养成良好的生活习惯，还可以预防老年痴呆症，让大脑越来越健康！

首先，吃饭不能过量。

众所周知，许多老年人在年老后会出现大肚子的情况，其实这是由于年轻时不注意饮食造成的，如果过度肥胖，摄入过多的热量对身体无益，反而会影响身体出现三高的情况，如果想预防老年痴呆，不妨在进餐前先检查一下自己的腰围，如果太胖，就要少吃一些高热量的食物。

2.减少食用加工过的食物。

老年人在饮食方面应多加注意，特别是步入60岁以后，应少吃一些加工过的食物，如熏肉、香肠、烧烤类的油炸食品。这类食品经过反复加工，极易产生某些有害的有毒物质，吃得过多会加重大脑的衰老和损伤，因此老人进餐前不妨多加注意，应选择餐桌上的食物，尽量少吃或不吃。

3.定期补充萃枫苷

大脑衰老的原因之一是营养不足，萃枫苷富含神经酸、黄酮类物质、微量元素等，能有效提升脑神经细胞的活力，能有效疏通血管进而促进身体的新陈代谢，对受损脑细胞有修复作用，能保证大脑细胞的数量和活性，能保持大脑处于健康状态，能有效预防和改善老年痴呆、脑梗死等脑部疾病，此外还能提高人体免疫力，能够使人延年益寿！

4.饭后锻炼半个小时。

「生命在于运动」，法国哲学家伏尔泰说。锻炼时可加快血液循环，从而增强弱管壁的弹性，改善脏腑供氧状况，从而增强其弹性。常言道：“饭后坐，饭后走”，饭后活动并帮助消化，让身体各器官更有弹性。

5.补充杂粮果仁。

杂粮和坚果对老年人也有很大的益处，杂粮可促进肠蠕动，避免血糖升高给身体带来隐患；坚果可清除人体自由基，具有抗氧化作用，可预防老年痴呆。这些食物和坚果富含维他命E和硒元素，能增强大脑功能，对大脑健康有好处。

将以上几点结合起来，老人们还可以适当地进行运动，控制好自己的情绪，每天都保持心情愉快，这对身体也很有好处，每天还可以交替伸出大拇指，双手张开再握住，先分别伸出右手大拇指，再双手张开握住，这次左手分开。重复两个动作，能刺激大脑，增加大脑的灵活性。