UC头条：为何德国人寿命, 比世界人均寿命高出近10岁? 5个好习惯值得学习

随着医疗水平的提高，我国人均预期寿命已经达到了77.3岁，即便是这样死亡对于每个人来说还是具有一种恐惧感的，谁都希望自己能够长寿，而且当疾病来临的时候，即便不畏惧死亡，也很难抵挡住疾病的折磨。

点击加载图片

如今是全民养生的时代，人们更加注重养生，一方面是为了抵抗疾病，也希望自己的寿命更长一些，据世卫组织最新调查显示，德国人的人均寿命比其他国家的寿命高出近10岁。

据统计德国人的人均寿命是81岁，而世界人均寿命是71岁，德国人是如何做到的呢？这也成为全世界人想要知道的秘密。

点击加载图片

为何德国人寿命，比世界人均寿命高出近10岁？5个好习惯值得学习

1、爱喝牛奶

在世界上所有的国家，德国人是最爱喝牛奶的，德国人每年要喝掉85公斤的牛奶，堪称世界之最。

通过喝牛奶可以补充钙元素，而且据研究表明缺钙是老年人长寿的隐患，我国65岁以上的老人，60%~90%的会患骨质疏松，而摄取牛奶就是补充钙最好的一种方式，多喝牛奶能够强化骨骼，降低血压，还能够维护心血管机能，避免心脑血管疾病。

点击加载图片

2、爱吃大蒜

世界上最古老的“大蒜节”和首家“大蒜研究所”就诞生在德国。

很多人都以为只有中国人才爱吃大蒜，其实德国人几乎人人都爱吃大蒜，甚至一日三餐都会吃大蒜，据统计，德国人每年大蒜的消耗量在8000吨以上。

大蒜是一位非常神奇的药食两用的食材，又被称之为“健康保护伞”，大蒜当中还有400多种有益物质，大蒜的营养价值甚至高于人参列为保健品之首，所以德国人不长寿才怪呢。

点击加载图片

3、每周五都会吃鱼

德国人是非常喜欢吃鱼的，而且他们已经养成了一个固定的饮食习惯，每到星期五不管是公司的食堂还是学生食堂，寻常百姓家还是饭店餐馆，他们有一个信仰就是星期五必须吃鱼，这已经成了一种全国的的风俗习惯，

鱼肉的营养价值非常高，鱼肉含有优质蛋白，而且脂肪含量比较低，最关键的是鱼肉当中富含欧米伽-3不饱和脂肪酸，这种物质可以让血液细胞中的端粒更长，端粒越长人就更容易长寿。

研究表明，每周吃一次鱼能够降低心衰风险，可使老年人心脏病死亡率降低44%。

点击加载图片

4、喜欢运动

德国人特别喜欢运动，尤其是下雪的冬天，他们一家人也会外出走路，而且父母从小就会培养孩子爱运动的好习惯。

散步也是德国的优良传统，每周日的午餐后是德国老人的“散步日”，通过多运动可以促进血液循环，帮助排出身体内的毒素和垃圾，提高抵抗力和免疫力，同样也能达到延年益寿的效果。

点击加载图片

5、休息日绝不加班

德国人他们更加注重休闲生活，休息日是神圣不可侵犯的，绝对不会在休息日加班，而且他们一般没有急事，平时晚上7点以后和周六周天不会打电话到别人家，更不会利用周末的时间去应付客户。

这也是德国人长寿的一大法宝，我们经常会听到“过劳死”、“猝死”，然而在德国却极少发生类似事件。

点击加载图片

结语：德国人的这些好习惯，大家都学会了吗？在这个紧张又快节奏的社会中，适当放慢脚步或许会让自己过得更轻松，也更有利于身体健康！