12万人30年大型研究：这样做，可以预防结直肠癌
2021年2月1日，《PLOS Medicine》发表了一项研究，良好的生活习惯+肠镜筛查，可大幅降低结直肠癌的发病率和死亡率。
现将这项研究，简要摘译如下——
这项研究对近12万名美国人进行近30年的随访后发现，接受内镜筛查可分别降低32%的结直肠癌发病率及34%的结直肠癌死亡率，
而内镜筛查+健康生活方式可分别降低61%的结直肠癌发病率及55%的结直肠癌死亡率。
那么，是哪些健康生活方式呢？
研究人员把一下五种生活方式作为评定标准
BMI，吸烟，体育锻炼，饮食和酒精摄入量。
1、体重指数BMI≥18.5和<25.0 kg / m 2，
BMI的计算方法：BMI=体重kg除以身高的平方m 2
2、少吃红肉、加工肉；多食用全谷物、膳食纤维、奶制品、钙补充剂
红肉指哺乳动物的肉类，比如牛羊猪肉；
加工肉类指火腿、罐头、香肠、以及熏制、腌渍、烧烤类肉；
全谷物是未经精细化加工或虽然经过碾磨、粉碎、压片等处理仍保留了完整谷粒所具备的麸皮、胚芽和胚乳及其天然营养成分的谷物。
包括稻类(籼稻、粳稻、糥稻)、麦类(小麦、大麦、燕麦、黑麦)、玉米、高粱、粟、黍、黄米、荞麦等，只要加工后仍保留谷物种子的所有重要部分与天然营养成分，都可称作全谷物。3、适当运动
4、不吸烟，或者5年内不吸烟
5、无中度饮酒
是指女性每天少于1杯（14克酒精，约合50°白酒28ml），男性每天少于2杯（28g）；
6、阿司匹林、多种维生素
而在确诊后才开始服用阿司匹林的患者，结直肠癌死亡率也出现了显著的降低。
7、结肠镜筛查
在2个大型的前瞻性队列研究中，我们的结果表明，仅通过内窥镜检查就可以预防大约32％的CRC病例和34％的CRC死亡，
当与5种健康的生活方式因素结合使用时，这些数字分别增加到61％和55％。
此外，增量收益对近端结肠癌尤为明显。
总体而言，在内镜筛查组和非筛查组分别发生了41％和59％的人年。与非筛查组相比，筛查组年龄更大，更可能是男性，有结直肠癌家族史，使用阿司匹林，使用多种维生素并拥有更健康的生活方式。
参考来源：https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1003522