夏季为何要“养心”

稿件来源：天水市三院 中医科

夏季是大自然万物生长快速的季节，也是人体阳气最旺盛的季节。中医养生强调“春夏养阳”，夏季在五行中对应心，养心就是养阳，那么夏季如何养心呢？

1.早起晨练养阳养心

晨练前适量饮一杯白开水，再进行30分钟的晨练，运动不要太剧烈。可以促进阳气升发。

2.养心易小睡

在11--13时，这个时候心经当令，是养心的黄金时期，午睡不但有利于补足睡眠，而且能够增强体力，消除疲劳。即使睡不着，闭目养神对身心也是有好处的。

3.下午喝杯养心茶

夏季长喝绿茶可清热消暑，又能解毒止渴，还能补钾，提高耐热能力。如菊花茶能降温醒脑。

4.傍晚放松利身心

傍晚出去散散步，做做扩胸运动，舒展肢体的运动能够促进全身血液循环，从而减轻心脏负担，提到睡眠质量。

5.夜间养心要泡脚

夏季湿气重，晚上泡泡脚且对脚底按摩，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。

6.学会减压

学会减轻压力，控制好情绪，避免脾气暴躁，保持良好的心情、平和的心态，不仅利于改善血管功能，还能协调人体各脏器。

7.护心食物

夏季多吃西瓜、黄瓜、桃子、苦瓜、冬瓜、香蕉、苹果、玉米、鱼类、绿豆汤、酸梅汤等消烦除渴。少量多次的饮用白开水。饮食宜清淡，吃熟食。

夏季养心宜静宜慢，避免大喜大悲，多培养兴趣爱好，平时可以听听音乐、钓鱼、绘画或打太极拳等。保持良好的心情，心静人自凉，可达到养生的目的。（吉彩霞 供稿）