夏季养生“冷”知识

夏季喝冰水更解渴？

夏季多喝冰水、碳酸饮料、凉茶等固然可以给体内降温，但极易伤害脾胃，特别是对一些本身就存在脾胃阴虚、肚子胀等症状的人，更不主张饮用。

夏天多喝热茶不仅可以解渴，还能够促进排汗散热。对脾胃阳虚的人来说，最好多喝红茶，如熟普洱，或少量半发酵的铁观音或乌龙茶。热性体质的人则可选择饮用绿茶，或者半发酵的乌龙茶。最好是饭后半小时再饮用，有降血脂作用。

午睡前喝咖啡更提神？

为了提神喝咖啡，一杯灌下去，还是昏昏欲睡，过了好久才提起精神来？咖啡因从摄入到对大脑发挥作用，大约需要20分钟，正好符合午睡时间。也就是说，为了让自己一睡醒就有饱满精神投入学习工作，午睡前喝咖啡才是最佳时机，午睡时间20-30分钟为宜。

饭后吃水果对身体好？

水果含有丰富的维生素，所以水果非常有利于身体健康。但是饭后吃水果是一个非常错误的观念，为什么呢？因为在正常的人体中，在吃饭后肠胃会进行一个漫长的消化过程，在这个过程中如果吃水果的话，很可能会引起人体的不适，也就是吃不下，所以尽量在饭前吃水果哦。

夏季更要防寒？

夏天天气渐热，体内的阳气逐渐生发到体表，特别是夏至以后，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。

中医说：“形寒饮冷则伤肺”，很多在夏天反复发作的慢性咳喘、过敏性鼻炎、感冒、发烧，大多是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。

夏季寒邪主要来自两方面：一是受凉、二是饮食。所以，要防寒，与受凉及寒凉的饮食有关的事，都要谨慎。