节后血糖难控制？看看这几点是不是没做好！

新年过去后，不少糖尿病患者却发现，自己的血糖好像有点不太好控制。

这种现象其实与每逢过年胖三斤一样，算是假期后遗症的一种，多是与节假日期间不合理的饮食，不规律的作息等有关，一般恢复正常生活节奏后，血糖也会逐渐恢复控制。

当然，如果血糖依旧有点不稳定，那以下这几个方法，一定要记下。

一：控制饮食

饮食超标、不规律是引起血糖高居不下最常见的原因。

糖尿病患者建议一天吃6两左右的主食，且适量摄入果蔬，尽量避免食用加工食品，控制副食，每天的摄入热量要有定量。

二：运动锻炼

冬天气候寒冷能坚持锻炼的人比较少，室外活动也确实比较困难。

但如今，春天来临，气温开始逐渐上升，建议糖尿病患者可以适当的增加室外运动量，适当的轻运动，可以帮助消耗糖、脂肪，而且要持之以恒。

一般建议每天早、晚锻炼两次，每次不少于40分钟，并持之以恒，长期坚持。

三：良好心态

都说笑一笑十年少，良好的心态堪比良药。

而且紧张、忧郁、悲观等不良情绪都会抑制胰岛素的分泌，刺激胰高血糖素的释放，降糖的激素减少，升糖的激素增加，在双重作用下，血糖就会居高不下。

因此，日常生活一定要注意压力的释放，注意情绪的调整，凡事多想开点，保持乐观开朗的心态。

四：定期检查

不少糖尿病患者说，自己一直都很注意控制饮食锻炼，吃药也是定时定量的，可血糖就是控制不下来。

这个时候要警惕，胰岛素抵抗。

当某种降糖药物服用久了后，人体也会出现耐药性，药物作用减小，从而导致血糖居高不下。

因此，糖尿病患者一定要注意定期复查，及时发现胰岛素抵抗等现象，通过更换降糖药或联合用药等方法，可帮助解决。

提醒：每个糖尿病患者的身体情况都不一样，更换药物或者更换治疗方法，一定要在专业医生的指导下进行，不要随意盲目自行更改药物剂量和种类，以免引起其他不适现象。

总结：节假日后糖尿病患者如果控制不当肯定会出现血糖波动，建议可以先自行调整生活习惯等，如无效果，再就诊也可以。