养生就是养阳气，站桩让阳气生发
什么是阳气？
气是构成世界物质的本源，人体的气充斥于全身无处不在，按分布及特点不同，可分为元气，宗气，营气，卫气，中气五气，这些统称阳气。
阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持，阳气越充足，人体越强壮。
《黄帝内经·素问·生气通天论》:'阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。阳气者，精则养神，柔则养筋。'
早在两千多年前中医经典著作《黄帝内经》就有对“阳气”的相关论述，称人体中的阳气就像天上的太阳，万物生长，皆靠太阳；人若是没有了阳气，机体的新陈代谢就会停止，生命就会结束。所以，养护阳气是养生治病的根本。
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人正是依靠着这股阳气的推动和温煦、蒸腾与生发功能，才得以让体内的血液流通和运行全身，营养脏腑经络、四肢百骸、肌肉皮毛。
正所谓“阳气在人在，阳气无人亡”，这就是为什么中医称“气为血帅”，这一个“帅”字便足以说明阳气的重要性。
人之生长壮老，皆由阳气为之主。精血津液之生成，皆由阳气为之化。“阳强则寿，阳衰则夭”，阳气决定长生。
为什么阳气会不足？
《内经·灵枢》上称：人到四十，阳气不足，损与日至。意思是随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗。
当阳气不足时，人的健康也将缺乏维持之正常运转的动力，各种疾病就随之而来。所以，在强调养生的今天，对阳气的重视无疑具有非常关键的意义。
“阳气不足，稍有阻滞，则百病丛生”。阳气不足时，人的身体缺少了防护，最明显的表现就是湿寒过重，造成人体虚、寒、湿。现代人大部分的慢性病或疑难病症以及腰疼、背疼、落枕、感冒等常见疾病，都是阳气不足导致的。
阳气不足已是现代人的通病。现代人享受着越来越舒适的生活，品尝着越来越丰富的饮食，却忽略了这些“享受”带给身体的影响。主要有：
一、少穿伤阳：十个女子九个寒。女人本来就属阴，却又为了追求美丽而穿很少的衣服，短裙、露脐装、露背装，甚至冬天也不愿意穿太多，寒气就更容易侵入。肩关节、膝关节、颈背和腰腹这都是人体薄弱之地，最受不得沾风寒受凉。
二、寒邪作祟：寒邪为患居多，随着空调、冰箱的普及，人为的阴寒之气就频频进入体内耗损、遏制人体阳气。长期在空调环境下的人，不但出汗少，而且寒气不只从脚部，还从头部、四肢侵入身体。
三、嗜食生冷：受习惯因素影响，多数人喜凉恶热，总怕上火，习食凉茶冷饮等生冷寒凉之物，由此导致损脾伤阳自然屡见不鲜。
四、工作烦劳：现在社会生活节奏很快，很多人不仅夜以继日地工作，而且心情很烦、心理压力很大。“阳气者，烦劳则张”，所谓张就是往外散，尤其是晚上阳气应该内收，应该回归本位。一烦劳阳气就不能归位，就会慢慢耗散。同时，现代人竞争压力大，负面的心理及情绪很容易在内心产生、缠绕，极损人身阳气。
五、房事太过：受西方性观念及精神污染等的影响，当今不求养慎，恣情纵欲者似乎大有人在。阴阳互根，房事过度，久则竭精耗阳。
六、作息无常：现今人们或因工作所需，或因学习、生活等原因，诸如上夜班、读书、上网、看电视、打牌等，迟睡熬夜者随处可见，甚至通宵达旦未眠亦不乏其人。由于天人相应，当睡时不睡，违背阴阳运行自然规律，使阳气不能按时敛藏充养，久而久之难免造成阳气虚损。
七、慢性病上升：随着经济社会的发展和人民生活水平的提高，各种慢性病发病率显著上升，而这些疾病往往病程冗长，久病必虚，多伤阳气，故阳虚多见。
八、营养过剩：现代人吃得太多，太好，增加肠胃和身体的负担，消化吸收不了，体内垃圾聚集，阻塞经络气血的运行。
以上损阳伤阳之种种原因，使得现代人又寒、又湿、又毒、又堵……最终导致非常多的现代人都阳气不足。
站桩，可以全面提升你的阳气!
每个人生来都具有很强的抵御外邪的能力，发挥这种能力的根本是培固自身阳气，使身体达到一个阴阳平衡的状态。如同手机要充电，汽车要加油，我们的身体也要补充阳气，阳气便是我们生命的动力。
人体的阳气主宰人体的生命规律：呼吸、体温、心跳、脉搏都需要阳气的温煦，只有如此生命才能充满活力。一个生命力旺盛的人，阳气必然旺盛，生命之火也会燃烧的更旺，生命自然健康长寿，因此养生、治病—首重养阳！！
有没有一种形式更简便、效果更持久，更贴近于自然的恢复阳气的方法呢？说到这里，就不得不提到古人先贤修行、养生智慧的结晶：站桩！
《黄帝内经》中：“古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一”的论述，就生动形象的概括了站桩的精神面貌。
“万动不如一静，百练不如一站”，站桩一法抓住了养生健身的根本之道，生发阳气，强健身体。站桩让身体的下半部分稳定下来，有生根之感。你一动不动地站在那里，头顶天，脚踏地，身体先有了根，体内的阳气会自动地慢慢回归原位。
人体背部的督脉和足太阳膀胱经，统领人的一身之阳气。站桩时，通过胸藏而闭、背平而正、收颌正顶，把背部足太阳膀胱经也就是身体的阳面横向拉开、纵向拉直，以达到上接天根、下接地轴，最大限度地接收天地之气，就像为蓄电池充电一样，进而把我们的先天肾气补足。站桩过程中，感觉后背发热，微微出汗，这就意味着阳气被鼓动起来了，气血循行会更为通达。
站桩时要求心理上的平静，身体上的放松，要求口不言，眼无所视，耳无所听，心中无虑，这就减少了人体阳气的消耗。同时加强了人体的内动，这种动不是肢体的动，大成拳创始人王芗斋先生曾说：“不动之动乃是生生不已之动”，站桩功的外形保持不变，而内部气血运行生生不息。
站桩时，双腿微曲，身体中正，百会上领。双腿微曲，负荷稍稍加重，则气血下行，去充养下肢。下肢负重，气血循环就会加快。气血循环加快，腿部就会发热，发热之后，就会产生阳气。阳气生发之后，会从腿脚部上升，向上蒸腾。
练习过站桩的人都会有这个体会，就是站桩一会就会出现身体发热、出汗等反应，有些人还会有打哈欠、流眼泪、打嗝、排痰、排气等反应。从肌肉角度考虑，站桩通过抬高手臂、屈膝半坐等姿态，能达到一种静态的体能消耗，可以有效的调动气血、调节肌肉之间的力量平衡，从而提升我们的基础代谢、促进脏腑机能的运转，随之排除我们体内的寒气、湿气，以及体内的气、血、痰湿等的瘀滞。在疲倦、昏沉或感受风寒后站桩，随着出汗、打哈欠等反应出现后，往往能变得神清气爽，就是因为站桩帮人体恢复了体能、提升了阳气的结果。
紧张是耗阳的，松柔是养阳的。站桩时要求保持精神、肌肉、气息的放松状态，这样就维系了心与肾升降相互交感过程，使之趋于正常，促进了人体的阴阳逐步保持正常的平衡，而改变了因疾病形成的症状，所以我们看到很多慢性病患者，通过练站桩以后，病情好转，症状消失，身体逐渐健康，能够恢复旺盛的精力去工作和生活。
站桩合“阳主阴从，阳为主导”这一中医思想, 生发阳气，培补先天、调和后天、运化五臟、疏经活络，是整个五臟六腑和气血的自我修复和调理，不是单纯的治标，也不仅仅是自我阴阳调和，关键是能从根本上培补阳气，阳气充足了，身体抵御外邪的能力就增强了，身体就从根本上健康了。
这样人体就能逐渐恢复平衡，增强体质重获健康。站桩时不要过于着急，保持淡定、顺其自然的心态最利于人体阳气“生、长、收、藏”。事实证明：只要按法站桩，就可逐渐养足身体阳气，百日内多数人可使身体发生本质改变。养生就是养阳气，只有顾护阳气，才能百病不生。