超八成中小学生睡眠不足！“让孩子睡个好觉”，不该总是个梦
青少年睡眠不足现象日趋严重。中国科学院心理研究所近日发布的《中国国民心理健康发展报告(2019-2020)》显示，95.5%的小学生、90.8%的初中生和84.1%的高中生的睡眠时长未达标。
睡眠是最充分也最全面的休息方式，直接影响青少年的健康成长、脑力开发、性格养成等各方面发展。近年来，教育部门反复强调保障青少年睡眠时间，如《中小学生减负措施》对小学生、初中生、高中生的每日睡眠时间分别做出不少于10小时、9小时和8小时的详细规定；前不久，教育部还表示要把孩子们的充足睡眠纳入监测考核。历年全国两会期间，也有代表委员呼吁“让孩子多睡一会儿”。
尽管公众的健康意识在节节攀升，社会对保证孩子睡眠的倡议也未间断，可孩子们的睡眠不足问题并未得到有效改善。报告里对2009年和2020年青少年睡眠时间的比较，足以说明这一点。2009年，有47.4%的青少年在上学日的睡眠时长在8小时及以上，2020年这一比例下降到46.4%；2020年青少年的平均睡眠时长为7.8小时，比2009年降低0.3小时。不仅大多数青少年的睡眠时间都够不上生理发育过程的标准线，而且上学日睡眠时长也会随年级升高而呈现下降趋势。
保障孩子睡眠，家长应是第一责任人。孩子睡眠不足，学校作业过多是重要原因，但家长也难辞其咎。在并不轻松的课业负担面前，在“不进则退”的焦虑担忧声中，许多家长不由自主地要求孩子在课桌前学到越来越晚，甚至把每份作业改成自己认为的完美才肯罢休，就连可以用来补觉的周末时间也为孩子报满了补习班。表面上看，是有形的作业占用了孩子的睡眠时间，其实背后依旧是无形的升学压力作祟。望子成龙的心理可以理解，但以牺牲孩子的睡眠为代价，未免得不偿失。
作为孩子的监护人，家长应该明白对孩子的任何安排，都不该违背人体运动的根本规律。学习时段不能占用睡眠时段，就跟语数外不能占用体育课一样，背后是着眼青少年均衡发展的同一个视角，是健康关乎孩子未来的同一个原理，应该达成同一种必要的共识。把孩子的时间表安排得合理宽松一些，让这些充满朝气的脚步迈得从容轻快一点，是每名家长的义务，也体现家庭教育的智慧。同时，学校也要投入到孩子的睡眠保卫战中，一方面灵活调整上下学时间，一方面适度安排课外作业。当然，最根本的解题思路，还是通过对教育评价体系的不断完善，把学生真正从唯分数论的负担中解脱出来。
睡眠时间到了，就让孩子做个轻松愉快的梦。有个好睡眠，才有充足的精力、健康的体魄、多彩的生活。希望按点睡觉、睡眠达标，不再是许多孩子心中一个无法企及的梦。
来源 北京晚报 | 记者 殷呈悦
编辑：殷呈悦
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