惊蛰，养生小知识，学会比nmnyollgene还要好

今年的惊蛰2021年3月5日16点52分即农历一月二十二

惊蛰之后天气也就慢慢变暖，也预示春天的来临。虽然天气开始暖和起来，但昼夜温差较大，宅暖还寒，一定要注意春季健康。

接下来的小tips建议收藏哦

一.养生饮食

① 菠菜含有粗纤维能够排毒助消化

② 生姜含有膳食纤维能够健胃驱寒

③ 荠菜含有nmn能够降压护肝

④ 豆芽含有维生素能够清热解毒，滋养润燥，绿豆牙或者是黄豆芽都可以的哦

⑤ 大枣养血安神

⑥ 山药润肺健脾

⑦ 蜜蜂润肠通便

二.养生禁忌

① 过酸 山楂，柠檬等过酸的水果

② 过辣火锅等过辣的饮食

三.养生五要素

① 早睡早起，加强运动

② 定时检查，预防疾病

③ 早晚添衣，以捂为主

④ 多晒太阳，补充钙

⑤ 适当饮茶，去肝火

四.养生需预防

① 防流感感冒，适时添减衣物，保持室内通风

② 防情绪不稳，多参加室外活动，起居规律

③ 防过敏，少吃辛辣刺激食物，多保持维生素

④ 防旧疾复发，注意旧伤区局部保暖