50岁后，你的器官正经历5个退化，小心这些高发病！专家：“长寿秘诀”在于4个字
现代社会，越来越多的人喜欢养生，我们大多数人都注重健康，希望百岁，并在长寿这条道路上进行孜孜不倦的探索。
其实，真的想要做到延年益寿，并没有想象中的那么困难。
中医讲：“长寿之根在五脏”，人体的一切生命活动，都是通过五脏来完成的，只要五脏健康，我们就能身强体壮。
人生每十年，都有相对应的脏腑需要维护，如果前一个脏腑没有保护好，则会影响到后一个相应的脏腑健康，从而影响到人体的寿命。
那么，处于不同年龄，我们应着重保护哪一脏器、重点关注哪些高发病？又有什么人人可复制的简单办法，来帮助我们延年益寿呢？
从中医角度，认识五脏兴衰
《灵枢·天年》讲：“五十岁，肝气始变，肝叶始薄，胆汁始灭，目始不明。”
【身体症状】50岁时，人的旺盛的肝气开始走下坡路了，肝脏的厚度开始变薄了；由于“肝胆相照”，胆汁分泌物也慢慢减少；又因“肝开窍于目”，眼睛也开始看不清楚。
人会开始感到自己力不从心，表现出易疲倦、头晕目涩、两胁不适、脉弱无力等症状，且消化方面也会出现一些障碍。
【易发病】此时，肝胆系统的多发病变较多，可能出现肝功能损害、脂肪肝、胆囊息肉、胆结石等多种疾病。
《灵枢·天年》讲：“六十岁，心气始衰，苦忧悲，血气懈惰，故好卧。”
【身体症状】60岁这十年，人体心血管功能开始减弱，气血运行减慢，故多喜欢躺着，且睡眠短而易醒、记忆力开始下降、心情波动大、常触景生情、多忧多虑。
【易发病】此阶段，原有的心脑血管疾病可能加重，如出现心力衰竭；原本身体健康的人也较为容易出现新的心脑血管疾病，如冠心病、高血压、脑梗塞、脑血栓等。
《灵枢·天年》讲：“七十岁，脾气虚，皮肤枯。”
【身体症状】70岁开始，是我们人体胃肠道开始衰退的10年，整个消化能力减弱。会出现味觉下降、食少腹胀、大便浠溏等症状，整个精神面貌也开始衰退，脸色从红润变得淡白无华。
【易发病】此阶段，胃肠道的免疫力下降，可能会出现胃肠道肿瘤、息肉等问题。
《灵枢·天年》讲：“八十岁，肺气衰，魂魄离散，故言善误。”
【身体症状】由于肝肺的衰退，气血下降，呼吸情况会出现一定变化，如吸进的气少、呼出的气多、肺活量下降，同时出现咳嗽、乏力、盗汗等现象，并且言语表达经常出错。
【易发病】此阶段，是肺病好发、加重的年龄，可能出现呼吸功能的障碍，如慢支肺气肿、慢阻肺、肺心病等，并且，老年性肺炎死亡率较高。
《灵枢·天年》讲：“九十岁，肾气焦，四脏经脉空虚。”
【身体症状】到了90岁后，肾气衰竭，且其他四脏的经脉也都空虚了，会出现神倦乏力、走路呼吸气喘、大小便失禁、睡眠质量较差、头晕耳鸣、脉沉无力等状况。
【易发病】此阶段，可能会发生老年痴呆，且由于尿储留、肾功能不全，可能导致尿毒症的出现。
餐桌上的“长寿秘籍”
在中医上，脾包括胃肠道，是吸收消化、提供营养、向其他脏腑提供气血的一个重要的“后天之本”。可以说，脾胃强盛是人体健康长寿的基础。
我们都知道，利用食物来滋养身体，是养生保健的优选方法。那么，中医里是如何通过食疗来达到延年益寿的效果呢？
名中医戴永生戴老告诉我们，他长寿的秘诀便是秉持“中和思想”，即吃东西的过程中，采取合适的温度。
日常生活中，喝牛奶、酸奶、吃水果时，都可以稍微加热一下，建议温度保持在与人体正常体温相同的30℃~40℃左右。
水果中普遍含有各种矿物质、维生素、膳食纤维和一些抗氧化物。很多人担心，这些营养物质会因为加热而损失掉。
其实，并不是所有营养物质都怕热。水果所含的主要营养物质中，真正怕热的是维生素C，但是，一般加热到60℃时，才会对其造成较大的破坏。
①水果中含有的矿物质（钾、镁、钙）和果胶、膳食纤维等，基本不会因为加热而损失；
②胡萝卜素、番茄红素等脂溶性的物质也不怕热；
③一些对身体有益的多酚类的抗氧化物质，煮熟后确实会损失一些，但是大部分都会被保留。
总体来说，加热过程中，虽然会破坏掉水果的一些维生素C，但相对于肠胃获得的保护，利要远远大于弊。
此外，夏季是肠胃疾病的高发期，专家为我们带来一道健脾、养胃、驱寒的家常菜，不妨隔三差五吃一次。
【主要食材】土豆、鸡胸、干黄酱、甜面酱、彩椒
【做法】干黄酱和甜面酱按1：1调和后，放到锅中蒸15~20分钟；土豆切丁，4成油温下锅炸制，表面焦黄后捞出备用；鸡肉切丁，加盐、料酒、姜汁、清水、干淀粉抓匀，下锅干煎，煎至八成熟捞出备用。
锅中加少许油，下入蒸好的酱料，加料酒、糖炒匀炒香，下入鸡丁，翻炒至酱料包裹住鸡丁，再下入土豆，一同翻炒；鸡丁土豆炒至均匀后，加入姜末和彩椒丁，炒匀盛出即可。
【营养价值】土豆性味甘、平，入脾、胃经，能够和胃健脾；鸡肉是甘温之品，入脾经，帮助健脾、补气、养血。两者搭配，非常适合脾胃虚寒的人群食用。
总之，了解生命周期，提早养生保健，格外重要。身体强盛时不过度消耗，身体衰落后注意适当调养，便有助于与岁月抗争，保持强壮体魄。