最全的抑郁自测20条，全网公开

上一篇文章刚给出一个最新的抑郁自评量表，这个也是一个抑郁量表，因为复杂，我只是把抑郁的二十点写出来，供大家参考，结合上一个 ，准确率会更高

1、我感到情绪沮丧，郁闷（忧郁）

*2、我感到早晨心情最好 （晨重夜轻）

3、我要哭或想哭 （易哭）

4、我夜间睡眠不好 （睡眠障碍）

*5、我吃饭象平时一样多（食欲减退）

*6、我的性功能正常 （性兴趣减退）

7、我感到体重减轻 （体重减轻）

8、我为便秘烦恼（便秘）

9、我的心跳比平时快 （心悸）

10、我无故感到疲劳 （易倦）

*11、我的头脑象往常一样清楚 （思考困难）

*12、我做事情象平时一样不感到困难（能力减退）

13、我坐卧不安，难以保持平静 （不安）

*14、我对未来感到有希望 （绝望）

15、我比平时更容易激怒（易激惹）

*16、我觉得决定什么事很容易 （决断困难 ）

*17．我感到自已是有用的和不可缺少的人 （无用感）

*18、我的生活很有意义 （生活空虚感）

19、假若我死了别人会过得更好 （无价值感）

*20、我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西（兴趣丧失）。

很多抑郁神经类疾病除了上面的一些症状，还都伴随着甲状腺问题，胃病，胆囊炎。因为病的根源是压抑，所以我们身体这些部位就会出问题。我们单纯的治疗我们的疾病，很多时候没有效果，随着我们情绪的波动，时好时坏。根源就是我们是神经性疾病，我们一直在治标不治本。

当然即使你条条都中，也不要担心。因为所有的神经症性问题，多数都是有心理问题影响的，找到根源我们就会去除疾病，因为我们的太过于要求完美，做什么事情都是反复思考，怕把事情做错。同时我们总是怕输，所以就养成了争强好胜的性格，当我们得不到我们想要的时候，我们就会很挫折。

很多人总是会想，再给我一次机会，我一定会做得更好，所以他们总会陷入深深的自责自卑和懊悔中不能自拔，所以他们都是活在过去，或者活在未来，活在未来就是一直在恐惧焦虑担心。

管制极权父母的孩子很容易有抑郁症，我们太多的不允许来压抑孩子的天性，我们的必须会毁了孩子的天性，很多家长不会发现孩子的天赋，一味的按照自己的要求办事，孩子在这种紧张状态下即使考上了一个好的学校，以后在人际交往和婚姻中也不会处理问题，因为他一直要求完美，没有人是完美的。即使自己他也知道自己是不完美的，同时因为自己不完美也在责罚自己，在纠结和焦虑中生活，别人受不了自己，时间长了自己也受不了自己，知道吵闹没有用，可脾气来了就是控制不住。

所以说压抑的情绪不释放，我们就是一个小火山，随时可能爆发，爆发后或者连我们自己都觉得太过分。我们觉得不对，可是等下次情绪来了，我们还是一样的爆发。家里有一个抑郁症患者，自己头疼，别人更头疼，知道得抑郁神经症的，另一半还能多少理解，要是不知道的，那个战争就是随时都会在身边爆发。

我们要改变自己，要从改变自己的认知开始。

认知歪曲的：

(1)主观推断：没有支持的或相关的根据就做出结论，看到有几家做企业倒闭了，就说做企业不行了

(2)选择性概括：我是个没有判断力纠结的人，没有看到自己做事耐心细心上取得的成功

(3)过度概括：一件事没办成，就觉得以后什么事都不能办成

(4)夸大和缩小：对自己的一点错误会放大很多倍，别人都会想话我，看不起我。

(5)个性化：碰到某人没有和你打招呼，你就会想是不是什么时候得罪他了，实际上可能是他忙没看到。

⑹贴标签和错贴标签：根据缺点和以前犯过的错误来定义一个人的本质。他这个人出轨，他不是一个好男人。

⑺极端思维：非黑即白，这次遇到问题没有解决，就觉得自己什么也不行。

希望今天的文章能帮到你，谢谢每天关注。三清老师从事心理咨询多年，从身心灵整体方面做治疗，有咨询的可以关注我，私信我。