如果你想治疗拖延和心理疾病,可以从自律开始,尽管很难却很管用

自律是解决人生问题最主要的工具,也是消除人生痛苦最重要的方法。所谓自律,就是主动要求自己以积极的态度去承受痛苦,解决问题。

自律有四个基本原则:推迟满足感、承担责任、忠于事实、保持平衡。

一、怎么样做到推迟满足感,要学会培养先苦后甜的原则

如果一个孩子从小没有被父母培养成先吃苦后享受的理念,那么他就会做完全相反的事。他会先享受而逃避吃苦,总是把问题推到最后,我们看到很多学生写作业。半天写不出一个字,总是拖延到半夜,有的甚至还写不完。家长抓狂,孩子也挫折,慢慢有的学生开始就逃学和辍学,有的走入社会变成问题孩子,有的关在家里不能出门。

很多成年人也是这个样子,特别是女生谈恋爱。很多人更注重金钱了,想马上就享受,根本不愿意吃苦。所以现在出现离婚率高或者女性找不到条件好的宁可自己独身,人们失去了耐心,开始变得急功近利。现在就想要的甜,一点儿苦也不想吃。所以这样的家长养大的孩子,更容易是问题孩子。

我们在生活中看到很多拖延的人,领导给他下达任务,总是最后一刻才能完成,整个一个星期都痛苦煎熬,最后实在没办法了,才写出方案,当然很多都是草草的完成,结果一定是不如人意。所以真正想要改变,就要先学会用1~2天完成重要的任务,然后一个星期五六天时间去享受生活。做几次之后,一个人就能够改变拖延。看到拖延给我们带来的好处,也要看到拖延给我们带来的坏处,当一个人想改变的时候,就能改变。

二、面对问题,学会承担责任才能解决问题。

如果有一个人格失调症的父母,那么他的孩子就容易出现神经官能症。人格失调症把问题都看成是别人的,不承担一点儿问题。错都是你们的,我根本不会犯错。所以,如果父母是人格失调症,他的孩子很可能就会出现神经症。因为神经症患者都是把错误看成是自己的,他们主动承担错误。

很多父母来咨询他们困惑的是我的孩子为什么逃避错误?我说孩子没有在父母那里学会,父母逃避错误,孩子就会觉得错误是很可怕的,孩子自然就会害怕犯错。因为父母是孩子的第一任老师,一个父母不能承担错误,一个父母失去了面对错误的勇气,他的孩子自然会变得懦弱。

所以什么时候一个人能不再逃避?不再把问题推给别人,一个人才能学会承担责任,一个人才能够看清问题,解决问题。如果问题永远是别人的,自己就不用负责。所以能够分清责任,看清问题,还能疗愈一个人的心理问题,否则一个人总是觉得自己是无能为力的,根本谈不上改变。

三、忠于事实而不是忠于谎言,事实永远是真实的,谎言永远是虚假。

越是心里脆弱的人,越是喜欢虚假,因为真实会戳破自己的伤口,自己的玻璃心,怕别人触碰。也就是说自己不敢触碰真实的自己,更怕别人看到真实的自己。所以自己只能活在虚伪里面,只能活在谎言里面。所以他们才会痛苦,因为没有交心的朋友,既想交朋友,又怕朋友走进自己的内心。

所以有心理疾病的人,是最痛苦的人,因为他的内心一直是纠结的,因为总是冲突,既喜欢真实又害怕真实,既讨厌别人的虚伪,自己每天还伪装自己的虚假。所以他们会嫌弃自己,越嫌弃自己,自己越自卑。自己越讨厌自己,因为他看到自己更多的不真实。因为他总会用虚假的外表来伪装完美的自己,这样越来越把真实的自己隐藏得越深。

因为他怕别人看到真实的自己,会嫌弃自己,所以这样的人更多的会伪装坚强,伪装自己,快乐伪装自己很阳光,伪装自己过得很好。他自己的内心很痛苦,因为他不敢跟别人分享自己的脆弱,自己的无助,自己的悲伤。这样我们既看不清自己,也看不清别人。因为自己不敢触碰真实,当自己能够触碰真实,即使他会有短暂的痛苦,自己也会得到疗愈。

四、保持平衡就是不要极端化,不要非黑即白。

很多有心理问题的人,在我这咨询一个阶段,他们会发现自己过度依赖,或者以自我为中心,极度自恋。然后她们觉得依赖和自我为中心给自己带来很多痛苦,甚至让自己患上了抑郁症。所以他们极度逃避依赖,又走到依赖的反面,不允许自己有一点儿依赖,这就是走到另一个极端。

所以既要承担责任,也要拒绝不该承担的责任。既要学会推迟满足感,先苦后甜。同时又要尽可能地过好当前的生活,允许自己可以享受此刻快乐的生活。有的有心理问题患者,他们总是喜欢新鲜事物,总是喜欢多元化。这样造成的结果就像熊瞎子掰苞米,掰一个,丢一个。 什么都爱好,又都不能长时间地坚持下去,所以做事就很难成功。

学习和工作都会遇到这样的人,拼命的学习,拼命的工作,把自己累倒了之后,一眼都不想看书,一点工作都不想干。平常的方式是应该劳逸结合,没有什么东西是急功近利得来的,人生是一场马拉松,走到最后的都是有耐心的。过于追求新奇是问题,过于守旧也是问题。过于勤奋是问题,过于懒惰也是问题。

一个人能学会忠于事实,一个人才能看清自己,才能重新定位自己。否则一个人总是把自己看得过高或者过低,不是在云上,就是在泥里。不是夸大自己的能力,就是贬低自己的价值。忠于事实不但能看清自己,也能看清自己的朋友和同事,这样才更容易建立关系,否则我们总是活在自己的世界,既看不清自己,也看不清别人。慢慢把自己活成一个孤岛,就失去了社会性。

所以一个人想改变自己的问题,就需要学会自律,学会这四个基本原则,或许就是你改变的开始。

三清老师是国家二级心理咨询师,国际催眠师,今日头条签约作者,老师善于从不同的角度看待问题分析问题解决问题,在老师的心中,没有谁是不正常的,没有谁是病的,心变世界就变。喜欢老师的文章,可以关注我。

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