【小厨成长日记】美善品养生水果茶

人到中年，渐渐惜命。以前年轻时看不惯“保温杯”“枸杞茶”，觉得矫情。如今天天喝上了养生茶，今天红枣桂圆玫瑰茶，明天红枣苹果茶，后天苹果肉桂茶，绿拿铁……中年人真的一点都不敢嚣张，前阵子查了血脂正常了，就放松了警惕胡吃海喝，又加上过年，可是拿到体检报告单就傻眼了：中年的我已经不配吃肉。

不得不向现实低头，又开启了“管住嘴，迈开腿”以及吃草模式。幸好我有小美啊，全球五万多道美食同步更新，也有专门的轻食减脂餐，今天我就介绍几款我最近在喝的几款养生水果茶。

哦，说到水果煮熟了吃，一个朋友表示太麻烦，而且维生素c都破坏了！但是，水果里除了维生素c还有其他物质啊！以水果为材料煲汤做菜虽会损失部分维生素，但所损失的维生素能从其它食物轻易获取，且有些加热的水果有特殊食疗功效。

比如苹果，我之前也介绍过苹果茶，煮熟的苹果对腹泻有治疗作用，降血脂和胆固醇，抗氧化等作用。加热会受损耗的成分是维生素C和B族维生素，水果所含的维生素A、蛋白质、碳水化合物则完全不受影响。

所以，别犹豫，煮熟了的水果营养又美味。吃出健康吃出美丽。

Q1: 苹果焦糖肉桂茶

材料：

苹果 一个、红糖 15克、肉桂粉 一捏、红茶包 一个、水 400毫升

制作：

1. 苹果去皮去核，切成小块放入主锅，加入红糖，5分钟100度速度1加热。
2. 加入肉桂粉、红茶包和水，10分钟100度反转小勺烹煮，倒入杯中即可享用。

在此基础上，可以变换很多套餐出来，可以放四颗桂圆，四颗红枣，再放几颗玫瑰花苞，就可以随心所欲制作水果茶。

Q2: 奶香玉米汁

汁汁

食材：

一根甜玉米，300g水、450g牛奶

制作：

1. 玉米洗净切几段，扔进主锅，10秒钟速度5，反转脱粒。
2. 放入300g水，15分钟，100度，速度1反转。
3. 取出裸体玉米棒，加入450g牛奶，3分钟速度10打磨。即成一杯纯天然无添加奶香玉米汁。

玉米汁中含有丰富的不饱和脂肪酸和亚油酸，与玉米中的维生素E协同作用，可预防血液中的脂肪沉积于血管壁。玉米黄质和维生素A可以保护视力，谷胱甘肽延缓衰老，提高新陈代谢。玉米汁中还有抗癌因子，可抗癌。

Q3:山药红枣桂圆汁

山

食材：

山药300g、桂圆4颗、红枣4颗、冰糖15g、开水700g

制作：

1. 山药去皮切成滚刀块放入主锅
2. 红枣、桂圆、冰糖和开水放入主锅，20分钟100度小勺。
3. 盛出即可享用

功效：红枣补血益气，山药健脾保胃。再加上超级润补的桂圆，好喝又养颜。

走着走着，就明白了......

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