【明镜365】情绪失控怎么办？

图画：焯焯

生活案例——

您好，我是一名初二的学生，平常学校压力较大，我自己的承受力也不是很好，成绩排名包括各方面都有下滑的趋势，我自己本身成绩还算优秀。近来的一些问题如下：

1.对于成绩排名我很看重，甚至到每天晚上睡觉都会梦见没有考好之类的，非常在意和别人比较，这可能还算正常，但我总会出现一些病态的心理，比如说梦见哪个成绩很优秀的同学突然死掉，我不知道这是偶然还是潜意识，总之还有很多，我自己觉得不太正常；

2.然后就是我的家庭了，我爸爸有轻度抑郁，应该是因为事业压力大，平常对我没有什么太大的变化，我妈妈在家带娃，因为小孩比较调皮再加上她平常没有收入来源，都是靠我爸，她的情绪也不是很好，我妈妈本来是比较事业型的，这可能很多家庭都会有，但是这一切我都会觉得心里很难受，不知道出于什么原因，我平时听着他们吵架啊，我妈抱怨之类的心里很无力；

3.我自己的一些状况：时常动不动很难受，伴随着心脏难受，去医院检查过有心率不齐，这个难受又是不是因为有什么事发生？就是莫名奇妙的，又是因为别人的一句话眼泪就下来了，跟别人吵着吵着自己就哭了。上课的时候也总是有接近崩溃的情绪，在家里写作业啊，吃饭啊，也会出现，有时会感到很无力疲乏，不想动，也不想说话，就一个人坐着，特别难受。

有一段时间大概持续了一个多月吧，我发现我爸爸有精神出轨，聊骚之类，那段时间很崩溃，整天哭，自残。一天我跟我爸吵起来了，我说了发现他的事，他没什么反应。我妈也是，我在家蒙着被子睡了一天，后来给我妈编辑了一条短信，说我最近的情况，想要去医院检查，这算是求救吧？有点可笑的是，她在那之后的一周左右，偶尔会问我一下怎么样了，我也就是笑笑，再后来我也从来没跟她说过我的情绪了，偶尔我会以不算太严肃的语气，跟他们暗示一些我的心里想法，没得到什么回应。这方面太多了，说不完，还有就是我自认为我比较病态的一些心理，例如大家都为某个事而感动时，我会想阴暗的一面，我讨厌任何不完美的事，人，只要一个人有一句话哪怕一个词不符合我心里的方向，我都会极其厌恶这人，抱歉，真的太多了，我一时之间想不起其他的，总之还有比这更病态的，真的太多了，我无法写完，我认为我的情绪等各方面都有抑郁的倾向，我需要您的帮助，谢谢！

明镜解析……

案主的自我心理分析比较详细了，包括情绪反应，当时的想法以及自己的猜测和验证，这都是自我认知较为清醒的情况下所做的，对于心理疏导这也是比较关键的时期，通过这些自我分析的事项如果可以一一做了处理和解决，那么，自己的心理状态就会改善，达到自我疏导的自助效果，反之，就需要寻求专业的心理师协助了，毕竟，自己的理解也不是全面的，专业的心理师可以协助自己发现更多更有效的信息，让自己更加全面，也更快地摆脱心理困扰。

关于把对方想象成“倒霉”的样子，这是正常的“报复心理”，由心理失衡引起来的，所以，想一想是没问题的，类似这样的想法有的人每天要有好多次，只是有的人能够意识到，有的人就忽略或屏蔽了，案主是有自我意识的，因此就记住了，这也是能够帮助自己探索到为什么会如此憎恶对方，到底是自己的问题还是对方的问题，或者是双方都存在问题呢？能够从矛盾中跳出来去思考这个问题，就已经是在自助了，所做的就是多些客观事实，少些主观感受，多问问自己“接下来呢？”，想解决问题一定是在未来，而不是在过去。朝着这个方向努力就不会出现大问题了。

至于父母的事情，他们有他们自己需要解决和处理的问题，既然已经看到了，也意识到了，最好的方法就是管好自己的事儿，虽然是亲子关系，但也不是当事人，了解的信息不够全面，更无法体会自己没有经历过的事儿，只有当事人自己去面对，而其他人能做到尊重和陪伴已经是很好了，没有人能真正地替别人做什么，哪怕是真的被允许。

总结，看到自己的另一面比假装自己的另一面更重要，因为假装是自欺欺人，看到才是真实可靠，相对而言更有效，这个有效就是对自我成长的效果。能看到自身更多的信息，就可以看到对方身上的更多信息，先是对自己的状态提升，然后是彼此关系的改善，这才是知己知彼，只有这样，人与人之间的关系才会更紧密，更理解，更和谐，整个社会又会是什么样呢？