华佗健身气功五禽戏之鹿戏三四式麀鹿攸伏和触角独立

麀鹿攸伏
    1.向左转体90度;左脚向前上步，呈左弓步;同时，左右手分开，再向胸前相合，左手向上举至左额上部，右手向前直伸与肩平，两手心均向前，手指均向上。

2.两手左右分开;右脚向前上步呈右弓步;两手胸前相合，右手向上举于右额上方，左手向前直伸与肩平，两手心向前，手指向上(图46、图47).

五禽戏麀鹿攸伏动作要点

左、右弓步时要与两手动作协调，手指要伸直，上步时要轻盈有力，外柔内刚。

触角独立

1.以两脚掌为轴，向左转体180度成左虚步;双手在胸前交叉划弧，左右分开再相合，向下，从两髋外双手分别由内向外、向前斜平伸;同时，右脚上步站稳，左脚向后上跷起，脚心向上呈独立步;上体前倾，目向前视。

2.左脚落地站稳;双手在髋旁向里翻转划圆，分别向前平伸;同时右脚向后上跷起，脚心向上呈独立步;上体前俯，目向前视。

3.右脚向左前方落地，脚掌着地，呈右虚步;上体顺势徐徐后仰;同时，双臂随上体后仰，向后上伸展，手心向上，手指向后上(图48、图49、图50)

五禽戏触角独立动作要点

双手划弧伸展要柔和匀称有力，左、右脚跷起，脚心均向上，独立步要站稳，力达平衡。上体后仰与双臂后举协调，要上行下随。