华佗健身气功五禽戏之猿戏五六式坐地观月和腾云飞渡

坐地观月

1.以左脚跟、右脚掌向左辗转，同时，以腰为轴，呈S形徐徐向左转动，两腿下屈呈歇步，面转向左后，上仰;同时，右手变掌，停在右眉外，左勾手停在左髋旁，指尖向上;目视后上方(图65)

2.上体稍起立，右脚向左脚前方盖步，下蹲成歇步;以腰为轴，上体呈S形向右后扭转，面向右后上仰;同时，左手变掌，停在左眉外侧，右勾手向下停在右髋旁，指尖向上;目视右后上方(图66)

五禽戏坐地观月动作要点

转体要以腰为轴带动上体.向后做S形扭曲状转动，目斜上视。

腾云飞渡

1.上体起立，以双脚掌为轴，向左转体约180度;左脚站稳。右脚向后上跷起，脚心向上;上体自然前倾，头颈十仰;同时.双手相合在胸前交叉后，右勾手变掌翻转置左眉外，手心向右，手指尖向右，左手拉至左髋旁.勾手，指尖向上;目视前上方。

2.右脚落地站稳，左脚向后上跷起，脚心向上;上体自然前倾，头颈上仰;同时，双手相合在胸前交叉后，左手变掌翻转置右眉外，手心向左，手指尖向左，右手拉至右髋旁、勾手指向上;目视前上方(图67,图68)

五禽戏腾云飞渡动作要点

左、右腿独立步时要平衡直立，掌握好支持点，不得左右歪斜.目向上直视，有神，大腿弯约85度。