养生小知识——孙思邈养生歌诀

养生小知识——孙思邈养生歌诀

       春月少酸宜食甘，冬月宜苦不宜咸。

　　夏月增辛聊减苦，秋来辛减少加酸。

　　冬月大寒甘略戒，自然五脏保平安。

　　若能全减身健康，滋味能调少病缠。

　　唯有夏月难调理，伏阴在内忌冰水。

　　瓜桃生冷宜少餐，免致秋来生疟痢。

　　常令肾实不空虚，日食须知忌油腻。

　　太饱伤神饥伤胃，太渴伤血多伤气。

　　饥餐渴饮莫太过，免至膨胯损心肺。

　　醉后强饮饱强食，去此二者不生疾。

　　人资饮食以养生，去其甚者自安逸。

　　食后徐行百步多，手摩脘腹食消磨。

　　夜半灵根灌清水，丹田浊气切须呵。

　　饮酒可以陶性情，剧饮过多防百病。

　　肺为华盖倘受伤，咳嗽劳神能伤命。

　　慎勿将盐去点茶，分明引贼入人家。

　　——语出《孙真人卫生歌》

　　元朝陈元靓辑撰《事林广记·孙真人枕上记》：“侵(清)晨一碗粥，晚饭莫教足。撞动景阳钟，叩齿三十六。大寒与大热，且莫贪色欲。醉饱莫行房， 五脏皆翻覆。火艾漫燃身，争(怎)如独自宿。坐卧莫当风，频于暖处浴。食后行百步，常以手摩腹。莫食无鳞鱼，诸般禽兽肉。自死禽与兽，食之多命促。”