【小雪】有些开心，是吃出来的！

随着初雪的降临我们迎来了小雪节气，这波全国范围内陡然的降温不得不再次提醒了大家，已经不是初冬啦！

五运六气：终之气

小雪至大寒前，即11月下旬至2021年1月中旬为终之气。

主气太阳寒水，客气阳明燥金，加上全年在泉之气阳明燥金，是个干燥之季，燥易伤肺，多患咳喘。

从终之气不难看出，由于今年燥气太盛，虽说现在有降雨降雪的天气，整体情况也还是偏向干燥。

小雪节气的到来，使得全国气温骤降。天气开始进入真正寒冷的冬天，万物萧索，加上燥气的影响，人的心情也容易变得喜怒无常。这时候在吃一些缓解燥气的食物，身体舒畅，心情也会变好。

NO.1 藕

能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。

NO.2 梨

吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状；将梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用，对痛风病、风湿病及关节炎有防治功效，同时对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。

NO.3 花生

花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。但需要注意，最好是连壳煮着吃，不容易上火。煮熟后的花生不仅容易消化吸收，花生红衣还有抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板新生的功效。

除此以外，多喝汤粥也是非常不错的选择。冬季虽然出汗少，但通过呼吸等非显性出汗的方式还是会流失不少水分，多喝汤粥可以促进新陈代谢，补充身体所需的水分，改善干燥、还能防止内热的产生。

需要注意的是，不要过分追求“烫”，保证汤粥在温热的状态下再食用，最好不要超过40℃，以免烫伤食道。

NO.1 百合粥

百合味甘微苦，性平。百合有润肺止咳，清心安神等功效，煮粥虽然略显清淡，但是喝过之后会感觉到身体的微妙改善。

NO.2 黑芝麻红枣粥

黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用；红枣味甘、性平，具有补中益气、养血安神、生津液等功效，两者结合煮粥香甜好入口，老人孩子皆宜。

NO.3 淮山马蹄甜汤

淮山味甘，温，有健脾，补肺，固肾，益精的功效，加上具有清肺热化痰利肠、通淋利尿的马蹄煮成甜汤，特别适合燥气盛行的当下。

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