【瑜伽】为什么莲花式需要先盘右腿? 2024-07-30 05:05:27 莲花式,梵文:Padmasana。是常见的瑜伽体式。这应该是瑜伽中最放松的姿势之一。它被所有的瑜伽者推荐为调息和冥想时的极佳体式,因为在激发内部潜能方面,这个瑜伽动作有很多的好处。比如让你身心放松,增加意识和注意力,激活身体的某些部分和功能,并且保持或帮助发展一个好的姿势。 全莲花看起来简单, 但属于高阶体式,对髋关节的灵活度要求还是比较高的 ,如果髋的外旋能力不足,很可能会让膝关节和踝关节代偿,产生疼痛。在全莲花中,膝关节充分屈曲,如果练习不正位,很可能让膝盖受到挤压而产生疼痛。在瑜伽中定义人的体内的能量、生命之气Prana是顺着身体体能约72000条气脉游走的,体内有三个最重要的气脉Nadi,左脉(阴性)、中脉(中性)、右脉(阳性),这也符合中国太极里的阴阳调和,而阳性属生发之相,所以先从右侧开始,更有助于有益的能量上升。在印度人们都是以右侧为尊,任何的交际,比如握手、递送东西等全都是以右侧。而且印度人上厕所是用左手擦屁股,所以相对较左侧而言,右侧则更为至上。古儒吉--帕塔比乔伊斯也曾经说过这个问题,“先盘右腿更有助于洁净肝脏和脾脏,而先盘左腿则没有任何功效”。他还解释说,以这样的方式盘莲花能够同时刺激胰岛素的分泌。而现代主要是通过这样的练习达到身体的平衡,并通过站立体式的习练提高身体的对称性。为了调节肝脏保持在腹腔的右侧、脾脏在腹腔左侧,所以先盘右腿再盘左腿。个人感觉,当我们去运动右侧肢体的时候,左大脑在活跃,这部分掌管理性部分。也就是说我们的练习从理性开始,然后再转到感性的、创造性的、安静的、冥想的右大脑。无论哪一侧先开始,我们的目的还是要以健康为主,所以只要把握好了这一点就好了。如果不是以健康为目的,那么其他的也就是虚无缥缈的了。 赞 (0) 相关推荐 用3个瑜伽体式解锁莲花坐,让双盘不再是梦! 用3个瑜伽体式解锁莲花坐,让双盘不再是梦! 用3个瑜伽体式解锁莲花坐,让双盘不再是梦! 展开 如何练成“一字马”——深度开髋实用教程(收藏级干货) 经常有Keeper问我一字马应该怎么练,讲真的,我很难通过屏幕用三言两语来教授你,所以写了一篇长长的干货,希望可以帮到你们哟. 瑜伽讲究循序渐进,一节60分钟的瑜伽课通常包含调息-热身-主题练习-挺尸 ... 瑜伽下犬式做不好?90% 的人都没有启动内收肌! 做下犬式的时候,对于腿部的调整,大部分会听到老师说"大腿前侧找后侧","大腿前侧启动,上提膝盖". 但是,有一点常常被忽略,那就是大腿内侧的力量,也就是内收肌. ... 瑜伽“束角式”被称为女性最有益体式,怎么练会更好? 束角式 梵文名Baddha Konasana Baddha是抓住,限制的意思,Kona是角的意思. 很多人喜欢练束角式,老师一般也会建议女性多练习束角式.那么,为什么要多练束角式?练习束角式对女性朋友 ... 108遍瑜伽拜日式:值得尝试吗? 来源:瑜伽人(ID:yoga_in) 如果您参加了vinyasa瑜伽(流程),则可能已经练习过拜日式了(surya namaskar ).通过反复的运动和呼吸,拜日式有助于架起您的思想与身体之间的联系 ... 瑜伽「 蝗虫式 」看似简单,90%的初学者都做错了! 来源:瑜伽人(ID:yoga_in) 蝗虫式 Locust pose 蝗虫式是模仿蝗虫伏在地上时的姿势而来,这个体式有助消化,并能够消除胃部疾患和肠胃账期,对于治疗各种腹部疾病有很好的疗效. 看似简单 ... 男人入门级瑜伽--核心 8 式,减掉大肚腩 男性背负着工作.生活.家庭等各种负担,累积的压力很大.人到中年,吃饭.喝酒应酬多,如果不注意锻炼,大肚腩就出现了. 今天推荐8个入门核心瑜伽体式,男士要多练哦! 1.反台式变体 坐立,双脚踩地对齐膝盖 ... 8 个瑜伽下犬式变体,检验你的瑜伽功力! 下犬式,瑜伽体式中练的最多的体式之一. 下犬式也是变体最多的一个体式,长期练习下犬式不仅美化背部.滋养脸部,同时也能很好拉伸大腿后侧,可谓是益处多多! 今天,小编搜罗了下犬式8种变体的练习方法,变体之 ... 瑜伽拜日式,这个版本你应该试试! 拜日式相信大家都不陌生,作为瑜伽的经典序列,拜日式在瑜伽中有着举足轻重的地位.它是瑜伽入门的必学序列,无论是初学者还是资深练习者都能通过瑜伽拜日式进行全面锻炼,加强力量并提升柔韧性. 我们都知道它有很 ... 扣件式、碗扣式、承插盘扣式脚手架技术对比 盘扣式脚手架.扣件式钢管脚手架.碗扣式脚手架究竟有什么不同?为什么盘扣式脚手架正在逐渐替代扣件式钢管脚手架.碗扣式脚手架?下面我们就来看看碗扣式.扣件式.盘扣式脚手架的差别. 盘扣式脚手架 一.脚手架 ... 瑜伽馆预售:百万操盘手实战经验总结独家分享!!! 本期文章分享一篇YogaPro团队操盘老师的经典案例,希望通过瑜伽馆预售的全程拆解,帮助各位瑜伽馆主了解预售各个环节的注意事项,预售环节的设计,预售应该考虑的细节及瑜伽馆预售活动设计及复盘思路. 如果 ...