5天轻断食，瘦12斤的食谱，懒人也适用！...

5天轻断食，瘦12斤的食谱，懒人也适用！

第一天：煮玉米，一天3顿，每顿1个。
可替代食物：山药、紫薯、南瓜、红薯。

第二天：红苹果，一天3顿，每顿1个。
可替代食物：番茄，红心火龙果，橙子。

第三天：水煮蛋，一天3顿，每顿2个。
可替代食物：豆腐，无蔗糖酸奶，脱脂牛奶。

第四天，水煮虾，一天3顿，每顿10个。
可替代食物：牛肉，羊肉，鱼肉，鸡胸肉。

第五天，水煮菜，一天3顿，每顿1碗。
可替代食物：菠菜，娃娃菜，油麦菜，小白菜。

注意：这个只适用于短时间减肥，并且身体健康的朋友。

要是做不到，可以用代餐替代晚餐，早上、中午正常吃。
代餐有100多种食材：薏米、黑米、玉米、高粱米、莲子、松茸、芸豆、芥蓝籽等。
高饱腹，低热量，代餐里面有食谱，28天掉10斤。