小心点，睡觉打呼噜等于慢性自杀

在我们传统的观念里，打鼾是一个人睡得香的表现，最多也只是给身边的人带来一些困扰，然而这种观念却是错误的！现代医学研究表明，看似睡得好的标志——鼾声，其中隐藏了一个影响健康甚至威胁生命的严重问题，那就是睡眠呼吸暂停综合征。

打呼噜伤害了谁

阻塞性睡眠呼吸暂停综合征是以睡眠中反复发作的上气道全部阻塞（呼吸暂停）或部分阻塞（低通气）为特征的疾病，通常伴有响亮的鼾声和日间嗜睡。

从20世纪70年代开始，随着人们对阻塞性睡眠呼吸暂停的重视，人们逐渐认识到打鼾是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征中的一个症状，是睡眠紊乱的前兆。目前认为与打鼾有因果关系的两种最常见的不良健康影响是认知功能障碍和心血管疾病。

阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者白天常出现嗜睡，常有程度不同的头晕、疲倦、乏力。轻者表现为日间工作或学习时困倦、嗜睡，严重时吃饭、与人谈话时即可入睡；部分患者可能会出现头部隐痛，常在清晨或夜间出现。

此外，患者中高血压的发生率较高，为25％~96％，而在高血压患者中，约有30％合并阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。阻塞性睡眠呼吸暂停综合征会导致低氧血症，严重者甚至发生呼吸衰竭而死亡。部分患者可发生冠心病、各种类型的心律失常、缺血性或出血性脑血管病、糖尿病、躁狂性精神病或抑郁症等。

如何确定睡眠呼吸暂停综合征

看起来，夜间打鼾不仅严重影响着周围人的休息和健康，危害更大的是患者自己，因此，诊断和治疗就显得尤为重要。

多导睡眠图监测主要用于诊断睡眠呼吸障碍，是早期发现诊断睡眠呼吸暂停综合征、鼾症、上气道阻力综合征的有效途径。它是在全夜睡眠过程中，连续并同步地描记脑电、呼吸等10余项指标，全部记录，次日由仪器自动分析后再经人工逐项核实。监测主要由三部分组成：

a.分析睡眠结构、进程和监测异常脑电波；b.监测睡眠呼吸功能，以发现睡眠呼吸障碍，分析其类型和严重程度；c.监测睡眠心血管功能。近年来，便携式可穿戴睡眠呼吸监测仪可用于疾病初筛或患者进行自我日常病情监测。

如何减轻打鼾症状

减肥

几乎所有的研究都表明，减肥可以显著改善打鼾和睡眠呼吸暂停症状，有时减3千克的体重就足够了。

戒酒

随着血液中的酒精浓度的升高，无呼吸暂停的打鼾患者会出现上气道阻力增加、咽部组织塌陷加重、夜间血氧饱和度下降等，这种效果可持续至饮酒后5小时，故打鼾者不要在睡前的2~5小时饮酒。

调整睡眠姿势

采取侧卧位的睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。

手术治疗

颌面结构在睡眠呼吸暂停综合征的发病中起重要作用，因此体检时发现上气道有明显解剖性狭容的患者可手术治疗，但术前一定要充分估计手术的安全和有效性。

经鼻持续正压通气的呼吸机治疗(CPAP)

CPAP是目前治疗睡眠呼吸暂停综合征的一种疗效肯定、安全疗方法。患者清醒时，肌张力可阻止上气道的闭锁，入睡后，舌及软腭被后咽壁吸附，夜间使用CPAP可以保持上气道的开放。

来源|读者报