药王孙思邈的养生秘诀 跟着做还能防脱发

孙思邈是唐代著名的医药学家，被后人尊称为“药王”。孙思邈一生致力于药学研究，著有《千金要方》《千金翼方》和世界上第一部国家药典《唐新本草》。公元682年，孙思邈无疾而终，享年102岁。孙思邈崇尚养生，并身体力行，年过百岁而视听不衰。他将儒家、道家以及外来古印度佛家的养生思想与中医学的养生理论相结合，提出许多切实可行的养生方法。这些养生方法被孙思邈称为“耳聪明法”。

发常梳。将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚做10次。头部有很多重要的穴位，经常做这动作，可以明目袪风，防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

头常摇。双手叉腰，闭目，垂下头，头缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次。反方向重复。这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生。不过，注意要慢慢做，否则会头晕。

目常运。合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。搓手36下，将发热的掌心敷上眼部。

耳常鼓。手掌掩双耳，用力向内压，然后放手。重复做10下。双掌掩耳，将耳朵反摺，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下。这动作每天临睡前做，可以增强记忆和听觉。

齿常叩。口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响。慢慢做36下。这动作可以通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙槽骨退化。

漱玉津。玉津即津液、口水。口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一遍。

口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹。从现代科学角度分析，口水含有大量酵素，能调节荷尔蒙分泌，因此经常做这动作可以强健肠胃，延年益寿。

腹常揉。搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，做36下。这动作可以帮助消化、吸收，消除腹部鼓胀。

膝常扭。双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。这动作可以强化膝关节，所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”。要延年益寿，要由双脚做起。

脚常搓。右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。脚底集中了全身器官的反射区。经常搓脚可以强化各器官，对身体有益。刘洪宇/文

来源：燕赵老年报