太极隐士谈传统内功太极拳核心纲要

太极隐士对传统太极拳概念的定义：

传统内功太极拳是以阴阳理论为基础，以太极图为运动轨迹的一种性命双修的拳术。

【传统内功太极拳纲要两大部分】

第一部分：用意不用力

1）不用力就是肌肉不要紧张，不用肌肉发力。所以老前辈们强调：以松为贵。

2）用意较难表达，需要实际体会。原则是随人所动，即在身形整合松通的基础上，预先听出对方的劲并提前做出回应，做到借力发人。所以老前辈们强调：意为君来骨肉臣。

第二部分：借力发人

具体接手时，可以借力发力才算学会用意了。

我常用汽车轮胎来比喻，轮胎躺在地上，你摸它，一点事也没有，一捶子下本，就弹回来砸你！这就是借力，如果没有气，轮胎也会被砸坏。“太极全凭能借力”要自己多练拳养气。

太极隐士谈

【怎么练习用意，借力发人】

先打拳，养气；等打熟练了之后，再开始接手。两者都很重要

打拳可以慢慢培养气感，增加内气。需要体会身体松而整，内部节节贯穿，连绵不断；做到内外相合（即内动和外动的运行路不是一样的，但最终落点到同一点）；如果打拳时候，感觉手在水中有阻力，就表明有了气感！

接手是为了检验自己能否做到用意不用力和借力发人，不是为了和别人争输赢。输了不要紧，主要保持松的状态，总结经验，不断通过意调整自己身体的状态，最终做到用意不用力。

【行功走架和接手概要】

具体说来，打拳和接手的过程中要注意练习以下四要点：

1、练身形，注意身形是否正确。

即在打拳和接手的时候，保持虚灵顶劲，下巴微收，含胸，开胯，大腿根部往里收，尾闾下插，松大腿松小腿。

2、练松

即在打拳和接手的时候，养成肌肉不用力的习惯。接手时，即使被人推动输了，也不应用力，而是慢慢体会用意调整自身状态（比如画s线到脚下，抱球画s旋转、接触点完全放松不要了等），实现借力发人。

3、练通

即在打拳和接手的时候，体会内部的节节贯穿，流畅地画s线。

最终在打拳的时候感觉在水里打拳，身体有阻力。却又浑身舒适自在。

4、练意

打拳时体会用意领着稍，稍带着身体整体动的感觉。

接手时体会先用意听出对方劲的方向；再用意使用一些借力发力的方法。

听劲是一种感觉，一开始体会，在对方刚接触未发力前判断对方劲的方向。之后有经验了未接触也能听出来。

借力发人的方法有：

1）截劲也是借力，后发先至，是截劲，即先于对方的劲，反回给对方（合的基础上，用定劲）从而可以截住对方的劲，并把劲返回到对方。

2）如果不能后发先至，来不及了，那就用引进落空，用空劲，即把接触点完全松下来，送给对方，不要了，随着对方的劲而动，让对方没有着力点。同时通过松腰以腰为轴转动和抱球画s的方式，将身体的球旋转，使得对方的劲打在球的切线方向。

【生活无处不太极】

传统内功太极拳对练拳者的身心要求比较细微，因此对于习练者本人要求也高，需要一定的恒心和兴趣才能走进内功太极拳的大⭕。太极古谱云：“退圈容易进圈难，不离腰顶后与前”，进入传统太极圈，离不开老师的指导，自身的勤学苦练，对拳术的感悟。

四性归原歌

世人不知己之性，何能得知人之性？

物性亦如人之性，至如天地亦此性？

我赖天地以存身，天地赖我以致局。

若能先求知我性，天地授我偏独灵。