像鱼儿一样在水中遨游

像鱼儿一样在水中遨游

郭文华

小时候，因体质较差，一下水肚子就胀疼，到今天还是只“旱鸭子”。从小就羡慕别人游泳，有好几次与学习游泳失之交臂，成为遗憾。但一定要学习游泳的决心一直没动摇，像鱼儿一样在水里遨游，一直是我的梦想。

一个偶然的机会，与最要好的朋友一起到星光100健身馆健身时，发现那儿有游泳池，且逢酷暑盛夏，正是游泳的最佳季节。便决定一起学习游泳，圆多年来的游泳梦。游泳班学期12天，学费780元，包教包会。说学就学，报名、交学费、预约学习时间一一办好后，就等着开班日子的到来。

教练是一个年轻帅气的大三学生，一个非常敦实的帅小伙，一脸的笑容，打消了我们害怕的心理。由于小时候就怕水，第一次下到水中，被横冲直撞的水包围着，一波一波的浪花随着游泳者从深水区向我们荡漾开来，刚下水的我们有一种束手无策的恐惧感，双水撑着池边，不敢轻举妄动，但一定要学习游泳的决心，使我下决心一定要战胜胆怯的心理，自己对自己说：一定要征服这一池碧水，像鱼儿一样在水里遨游，像运动员一样在泳池中纵横驰骋。

教练说：学游泳不能怕水，水是温柔的，水是有灵性的，你一旦征服了它，你就浮在水面自由的遨游，如果你胆怯就征服不了它，只能趴在池边羡慕的看别人游，就是下到水里也会喝水，甚至呛水。学游泳的第一步是熟悉水性，适应水对人体的反应，熟悉水性是学习游泳的基础，也是学习游泳的关键，由于天气持续高温，水中游泳者很多，有的人仰泳，有的人自由泳，有的人蛙泳，还有狗刨式泳，甚至还有人在水里翻跟斗，成为水上奇葩。碧波荡漾的池水像长江水一样一波一波的撞击着池壁，发出哗哗的声响，也撞击着我们的身体。动态的水让我们在水中站立不稳，有一种要倒下又要漂浮起来的感觉，稍一松手就失去平衡，几个学妹们更是用手死死抓住池边，吓得花容失色，不敢越雷池半步。望着白茫茫的一池碧水，再望望池中大人小孩，男性女性，尽情地展现着各式各样的泳姿，小孩尚能做出如此完美的动作，难道我连小孩都不如吗？不能退缩，一定要战胜自我，成为这水上芭蕾中的一员。

熟悉水性后，教练教我们学习憋气，将头埋入水中憋气，开始时用手捏住鼻子将头埋入水中，经过几个轮回的练习，不用手捏鼻子，也能将头埋入水中憋气，且埋入水中的时间越来越长，我们学习的是蛙泳，蛙泳的泳姿学习起来比较省力，也容易学，目前大部分游泳馆都采用这一教学方式。学习蛙泳，首先是学习蛙泳腿，蛙泳腿是学习蛙泳的一个重要节点。我们十个人一字儿排开，趴在池边上，练习收、发、蹬、夹等动作，我在练习收、发、蹬、夹动作时，学的比较好，可一旦到水中做这些动作时，很难将这些动作连贯起来做完整，慌手慌脚。顾了蹬，忘了夹，蹬的时候小腿动，大腿不动，大腿小腿协调好了，脚又忘了勾。教练虽是一个毛头小伙子，但教学经验非常丰富，而且性格非常好，耐心的教我要自然抬腿，臀不能翘起来，脚后跟要往臀部方向收，勾脚时，脚面和小腿正面成九十度，小腿向两侧分开成扇形，蹬腿时，成半圆弧线型，最后双腿并拢夹水，脚尖朝后绷直，使水流向身后，从而人借力向前滑行。蛙泳腿的动作练习我们用了两个晚上，大家都掌握了大部分动作要领。

练习蛙泳腿后，接着教我们换气，换气对初学蛙泳者来说是一个比较难的动作，也是比较难操作的一个动作，稍做不好就换不到气，还会喝水，甚至被呛水。我们练习原地蹲水换气，原地将头埋入水中，入水时吸气，出水时吐气，吸完一口气将头埋入水中，头出水时吐气，说起来容易做起来难，一个换气动作耗费了我们一节课时间，仍有人动作不规范，我们边学换气边学习第三个动作“蛙泳手”，并将换气和蛙泳手结合起来学，头埋入水中要换气，划手是为了让身体平衡，同时用手划水并向下压水，能在换气的时候使身体产生浮力，不往下沉，双腿夹水，腿并拢的同时，手从前向后两侧划水，手划到两侧时，往侧下方压水，并用力划向胸前，双手成抱水姿势，依靠这股力量，头抬出水面，双臂划水距离不宜过大，让水产生向后的推力，使人向前自由滑行，换气与蹬夹动作同时结束，两腿并拢伸直时进行，划臂一次换气一次，两臂划水时，腿不动，动作要连贯：划手、抬头吸气、收腿、埋头、伸手、蹬夹、身体平行、自由漂行一会儿。学习蛙泳的关键是手脚姿势要规范，节奏要把握好，手脚动作协调要一致。

学习游泳前担心学不好，可真学起来也就那么一回事，凡事只要用心，多学多练，领会教练的教学意图和方式方法，同时也要看同伴们的学习练习过程，学人之长补己之短。

十二天的游泳学习结束了，但我们只是掌握了游泳的基本要领，熟练掌握教练的游泳精髓要靠今后不断加以练习。借助星光100这个平台，接受了人生又一次挑战，感谢教练的悉心指导和辛勤劳动，也感谢一起学习的师姐师弟师妹们，缘分使我们走到一起，成为学习的伙伴。这将成为我们人生的宝贵经历，相信不久的将来，我们都能像鱼儿一样在水中遨游。

郭文华，供职于中船澄西船舶修造有限公司（江阴市衡山路一号）。