养肝其实很简单，找对方法很重要，做好这三件事，肝脏或许更健康

导语：气候干燥易生肝火是众所周知的。特别是季节变换，昼夜温差大，是需要注意身体健康的时候。如果不留神，就会让肝脏健康受损，特别是一些肝功能欠佳的人。

古书上有肝之重言：“血藏于肝，协周行之，居将军之位。”在《黄帝内经》中，有这样一句话：“肝主疏泄，调节全身的活力，使之通畅而不滞，散而不郁。”也有储存血液、调节血量的作用。身为人体最大的排毒器官，如果肝脏出现问题，身体就会迅速衰弱，更难治愈。

一、早上起床后的这三个行为，可能比喝酒还伤肝，要尽量避免

1、不吃早饭

无论是在营养方面，还是在保护人体器官方面，许多人都没有养成吃早餐的习惯。早饭能供应一天的能量来源，饮食规律适量地为身体补充营养。没有吃早餐，肝脏就会出问题。造成胃酸升高，肝功能下降，随之而来的是一系列的肝脏问题。

2、空腹服药

服药时一定要非常小心，一些药物进入身体会产生影响。空腹服药是不合理的，尤其早上起床，会使肝脏受到严重损害。肝脏作为人类的过滤器官，90%的有害物质要被药物分解后排出体外。与饮酒相比，空腹服药更为严重，一定要遵照医嘱正确使用药物，不仅使药效更好地发挥，同时也能避免肝损伤。

3、早起吸烟

这段时间吸烟很多人都感觉很舒服，但香烟中的有害物质进入人体后，会阻碍血液正常流动。由于此时人体器官处于脆弱期，经过一晚的修复，血液粘稠度明显增加，运行速度缓慢。肝的血不能及时补充，造成肝脏发生问题，为了健康必须远离这个坏习惯。尽管说肝脏比较安静，但当它受伤的时候，还是会有一些抗议的迹象。

二、早起若有5个征兆，就是肝脏在向你求救，要引起重视

1、醒得特别早

通常在3-5点，有的人就“醒了”，虽然还很困，但已经无法继续入睡。说明是肝有问题。一般情况下，夜间是肝脏“工作”的时间，进入睡眠的时候肝脏器官会进行解毒，如果清晨醒来，会影响身体的修复和排毒，导致肝脏功能的损害。

2、全身乏力

假使正常休息还是感觉没有睡够，全身乏力，多睡后仍未得到缓解，则可能是肝脏出现异常。因肝损伤，营养不能正常提供到其他器官，造成身体功能异常，从而出现全身乏力、昏昏欲睡等症状。

3、口臭

早晨起来如果发现口腔有异味口臭，极有可能是肝火所致。肝功能失调会导致排毒功能减弱，肝郁不能分解，然后经咽喉排出体外有臭味的气体，即我们常说的口臭。

4、尿发黄

肝脏在晚上十一点以后开始工作，经过一个晚上的代谢，尿中就会有残留的毒素。正常的人小便颜色淡微黄色，但肝脏受损时，身体不能完成正常的排毒代谢，毒素堆积使尿液看上去像浓茶，还有气泡出现，这是体内尿酸过量的表现。

5、头发脱落

早晨起床后，枕头掉头特别多，洗头梳头时抓一大把头发，是肝脏不好的表现。毛发问题在头发上表现得尤其明显。例如：头发油腻，发质差，白头发多等，而头发又容易分叉，这是肝气郁结，胆汁分泌不足所致。

三、养肝其实很简单，找对方法很重要，做好这2件事，肝脏或许更健康

1、坚持运动

多参加体育锻炼，能使身体更强壮，提高免疫力。也可以减少脂肪肝的形成，促进人体的血液循环。肝是排毒器官，人的肝脏不好，通过运动还可以帮助人体排除毒素。有很多种运动方式可以选择，比如跑步，游泳，瑜伽等等。若肝损伤较严重，可选择简单步行。

2、不能熬夜

夜晚是肝脏修复排毒最好的时间，此时进入深度睡眠。晚睡对身体伤害最大，而且晚睡还容易带来一系列的伤害。如果在最佳的时间内不睡觉，器官修复会增加肝脏负担，造成不可估量的伤害。因第二天工作影响，精神萎靡。

结语：起床后这3个行为不能做，可能比喝酒还伤肝，依然有人在明知故犯。如果你经常做以上三个行为，也许你的肝已经受到了一定损伤，在改正这三个行为的同时，养肝也是必不可少的一步。养肝请经常做这三件事，做好了，肝脏也就更健康了。