打着减肥“幌子”的9种食物，实际上却越吃越胖，你肯定没少吃！

以瘦为美的观念，早就已经深入人心了，不管你愿不愿意承认，身材好，总能得到更多的认可，身材不好，却要遭受异样的眼光！

也正是因为如此，市面上出现了各种各样的“减肥食物”，有些食物，的确能够帮助减肥，但也有很多是纯粹打着减肥“幌子”在忽悠人，吃了之后不仅不会瘦，还会越来越胖，这样的食物，你肯定没少吃！

今天，轻妞就帮大家整理了这样的食物清单，帮你看清它们的真面目，避免踩坑！

01、粗粮饼干

超市中的粗粮饼干，号称含有大量的膳食纤维，是很多人的早餐选择！

轻妞也承认，粗粮饼干中的确含有很多的膳食纤维，但是含油量和含糖量也一点都不低啊！

无油、无糖的粗粮饼干，口感是很差的，我们吃到的那些口感酥脆、味道浓郁的粗粮饼干，都只能增肥！

02、果蔬脆片

水果和蔬菜，热量普遍偏低，膳食纤维、维生素、矿物质含量丰富，最适合减肥中吃！

也正因如此，市面上出现了很多打着减肥“幌子”在售卖的果蔬脆片，看上去好像很健康，真实情况却并非如此！

果蔬脆片，想要保证香脆的口感，就需要经过油炸脱水，想要保证味道，就要加入大量油盐糖。

除了少部分冻干蔬果干之外（成本很高，价格略贵），大部分的果蔬脆片都是高热量食物。

03、坚果饮料

近两年，市面上的核桃奶、花生奶、杏仁奶等饮料开始越来越多了，商家也宣传称能补脑、提高身体免疫力等。

看上去好像更健康的坚果饮料，不仅增加了脂肪含量（坚果脂肪含量都很高），还加了很多糖，这样的食物你还天天吃？

04、花式燕麦

燕麦虽然减肥，却不是所有燕麦都能减肥，最有代表性的就是各种花式燕麦。

花式燕麦中，经常会搭配坚果和水果干，部分水果干经过油炸脱水，热量直线飙升；为了保证口感，花式燕麦中还会添加大量的白砂糖，不信你看看配料表就知道了！

减肥中吃的燕麦，一定要看配料表，选择配料表中只有“燕麦”一种配料的产品，膳食纤维含量越高越好。

05、乳酸菌饮料

大家知道乳酸菌饮料，为什么叫饮料，而不叫奶制品吗？

很简单啊，因为含奶量实在太低了，只能被称为饮料，而不是奶制品。

市面上还会有一些号称“零脂肪”的乳酸菌饮料，看上去也很减肥，但他们却没告诉你，这种饮料中含量多少糖。

注：无蔗糖≠无糖，非油炸≠无油；无油≠无糖；无糖≠无油，这都是常规套路！

06、果粒酸奶

咱们经常说酸奶能减肥，但这里说的是“纯酸奶”，并不指含糖的酸奶。

“纯酸奶”的口感不错，但味道有点酸涩，喜欢吃的人不多，因此，市面上卖的酸奶基本上都是含糖的！

还有一些果粒酸奶，酸奶含量更低，糖分比一般的含糖酸奶更高，这样的酸奶不仅不能减肥，还会增肥！

注：果粒酸奶中的果粒，其实是果酱，含糖量惊人！

07、含糖茶饮料

茶是一种健康饮品，无论是红茶、绿茶、乌龙茶、花茶，都能够帮助减肥！

但是，含糖的茶饮料就是另一回事了。比如超市经常买的“康帅傅”等品牌的红茶饮料、绿茶饮料，含糖量都在4%-10%左右。

这也就代表，一瓶500毫升的茶饮料下肚子，等于喝下去了20-50克糖，等于一个人一天的建议摄入量了！

注：《中国居民膳食指南》建议，一个人每天吃糖应该保持在50克以内，最好不要超过25克。

08、谷物牛奶

谷物和牛奶搭配，是不是看上去很健康，再加点水果，就等于完美的一顿早餐了！

你想太多了~

首先，谷物牛奶中的确含有谷物，但是含量低到可以忽略，其次，这类奶制品中也会额外加很多糖。

综合来看的话，谷物牛奶的性价比，远远不如普通的纯牛奶。

09、伪全麦面包

基本上可以这么说：你在超市、便利店买到的全麦面包，都是伪全麦面包！

轻妞吃过多年的全麦面包，从来没有在超市、便利店发现过真的全麦面包，大概是因为口感差，销量不好吧！

伪全麦面包，原材料采用的多是小麦粉，而真全麦面包，原材料选用的是全麦粉；其次，为了保证口感，伪全麦面包都会加一些奶油、糖，而真全麦面包的口感，其实并不怎么好！

想要买真的全麦面包，还是建议去某宝看看吧，选择低油、无糖、配料表第一位是“全麦粉”的产品即可！