艾康美业 1周前
你知道
什么叫“短信脖”吗？
“短信脖”对身体损害有多大吗？
疫.情期间，由于在家隔离，手机、电视、电脑等电子设备成为占据一天主要工具。
然而长时间低头玩手机是在“谋杀”你的颈椎！欧洲脊柱协会发表声明称：“短信脖”是新一代人全球性疾病！
有人说，或许这个问题在中国更为严重，也有人说，在中国叫"微信脖"或"手机脖"更合适。 据报道，欧洲脊柱协会声明中称，一个人的头部重约5kg，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，那么这时由于物理杠杆作用以及重力作用，一个人颈部肌肉就要承受25kg以上的重量。
“如果长时间保持这一姿势，那么就会出现颈部不舒服、疼痛、僵硬以及头痛等症状甚至损伤，即出现“短信脖”，若长期以往，这些症状则会加重，造成颈椎病等远期损害。”
欧洲脊柱协会相关专家强调：“要密切关注这种前倾动作带来的影响，因为已经开始影响年轻一代。” 下面这个动画片，描绘了新时代智能手机一族的生活状态，该动画获得了2014年中央美术学院年度一等奖。你是否有同感呢
“当今中国，手机或者电子手持终端设备造成的颈部危害，已经成为年轻人中非常普遍的问题。”
上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院推拿科主任孙武权表示，门诊中因颈部问题就诊的年轻病人绝大多数与不合理使用电子设备有关。 在专家们看来，长时间低头是问题所在。上海市交通大学附属第一人民医院骨科主任医师宋滇文教授说，颈椎是连接头颅和躯体的枢纽，但由于解剖结构纤细，天然的活动范围很大，因此，颈椎的稳定性在整个脊柱中是最低的。长期低头会导致颈椎椎间盘的压力增高，以及颈后部肌肉和韧带的松弛，失去弹性，致使颈椎正常的生理前凸消失，甚至造成“反屈”，进一步加速颈椎的退变。
“我们在颈椎病动物实验中发现，切断正常健康颈椎动物的部分颈后部的肌肉，使得动物长期处于'低头状态’，短短几个月内就会出现严重的椎间盘退变。”
孙武权进一步解释说，头部处于低头位看手机或电脑时，颈部后侧肌肉为了维持低头位的姿势，处于紧张状态，低头越低，肌肉受到牵拉力量越大。如果低头时间不长，不超过20分钟，主要靠肌肉力量就行了；如果时间较长，肌肉出现疲劳，无力维持低头姿势，就会让韧带出更多的力维持姿势，时间再长，颈部就会出现酸痛。
“如果仍然维持在低头位，人体就会募集肩部、背部其他肌肉收缩协助颈部肌肉，再继续维持的话，肩背部甚至腰背部都会出现牵掣、板滞、酸痛的感觉。”
孙武权说，反复的颈部肌肉损伤，颈椎曲度会随之改变，后续更会产生一系列病理反应，出现更多的症状。 长久如此会有怎样的症状和后果呢？宋滇文表示，根据程度不同，颈椎病人会相应出现颈部疼痛、僵硬、活动受限、颈肩部及上肢疼痛麻木，严重的会出现四肢麻木、无力，甚至呈现不同程度的瘫痪状态。“这是最终会导致人类残疾的最常见的骨科疾患之一，必须高度警惕”。
“不止是年轻人，现在很多中学生，甚至是更小的幼儿，在放假等时间电脑和手机使用过度，颈部同样出现了问题。”
出现了“微信脖”不可怕，但倘若我们拖着不治疗，将一步步加重，引发头痛、供血不足、吞咽不畅、便秘腹胀、胸闷窒息……严重致瘫。南京中医药大学博导、教授王旭东说，动颈子是最简单的办法，两招就能轻松搞定颈椎病。用手朝着对侧的后背拍打。拍打就觉得，你放松以后，这个地方已经放松了，肩部的肌肉放松了、血液循环改善了，对颈椎就会有帮助。有很多人年纪大了，手够不着，根本打不到，打颈子上去了，这个没关系。如果没有办法这样敲打的话，就从前面往后拍。前面没有后面的效果好，但是总比不打好。另一个对颈椎有好处的动作是——踮脚。我们背后这一条太阳经，从头顶到脚底，都是太阳经通过的地方。先踮起脚尖，踮得很平稳了以后，挺腰、抬头、仰头、用劲。这样一个动作做下来以后，整个背部受到了拉伸，包括颈。这是循序渐进的，先把脚尖踮好，然后再考虑到仰头，仰到一定程度的时候，这个肩膀就很放松了，逐渐地在家里练，先练踮脚。实在是做不了仰头，光踮脚就可以了。如果在这个基础上，做得很好了，踮脚、仰头，同时保持一段时间。如果再做得很好了，可以把胳膊抬起来，抬一段时间，然后再伸平。这样的话，时间久了，对颈椎有很大的帮助。
杜绝或减少使用手机和电脑，这显然不那么容易做到。那么，如何减少对颈部的伤害呢？听听医生怎么说～人的一生中有1/4到1/3时间是在床上度过的，睡姿不对也很容易患颈椎病。和颈椎接触最多的就是枕头了，好的枕头应该是能贴住颈部的凹陷。中间低、两端高的元宝形保健枕头，弹性强、易恢复，能够很好的控制人在睡眠时的姿势，对颈椎有支撑和保护的作用，能让颈椎得到较好的休息，购买时要按照自身情况选择高度合适的枕头。坐着不要弯腰驼背，看手机时，高抬手持手机，手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使头部保持垂直位。时间不宜过长，经常变换姿势。坐着不要跷二郎腿，看电视不要半躺在床头，这样便不会让颈部肌肉处于紧张状态，加速颈椎间盘出毛病。挺着略后伸脖子倒走，也是一种反向运动，可以缓解后方肌肉紧张。颈椎酸痛，一把梳子就能缓解。早晚梳头的时候，顺便用梳子从上往下给肩颈部位刮痧，用梳子的梳背或梳柄按摩颈部大椎穴，尤其有效。
