血脂检查单上，这一项指标最关键！
很多人觉得，体检报告上血脂的检查结果没有上下箭头，就代表正常，可以高枕无忧了。
可是，先别高兴得太早。就算化验单上的结果看起来正常，你的血脂也可能“超标”了。
① 总胆固醇：代表的是血中所有的胆固醇。
② 甘油三酯：血中所有甘油三酯的含量。
③ 高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）：常说的“好胆固醇”，有助保护心血管。
④ 低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）：常说的“坏胆固醇”，偏高可引起心脑血管疾病。
注意：低密度脂蛋白胆固醇是导致动脉粥样硬化的元凶，而高密度脂蛋白胆固醇不仅不会形成斑块，还能带走血管壁里的低密度脂蛋白胆固醇。
这四个指标没有箭头，不代表血管健康！
① 动脉粥样硬化的形成除了血脂以外，还有其他的危险因素，如血糖、血压、抽烟、肥胖等。
② 不同危险人群，血脂水平是有不同的目标值的，不能单纯看化验单上的箭头指示。
大家不要光看体检报告，可以登录右下角菜单栏“我的健康-健康档案”，上传体检报告即可查看可视化健康分析，后台的数据分析是结合了年龄、性别等因素，同时给出了<综合代谢指数>，这个数值与心血管疾病风险的相关度是总胆固醇的4倍以上。
血脂有几个危险因素，如：
1. 年龄：男性年龄≥45岁、女性≥55岁
2. 体重：肥胖
3. 吸烟
4. 早发冠心病家族史
5. 好胆固醇HDL-C数值过低等。
① 低危人群：坏胆固醇＜4.14
低危人群，是指只存在1～2个上述危险因素的人，他们的坏胆固醇水平低于4.14即可。
② 中危人群：坏胆固醇＜3.37
患有高血压，且伴有1～2个上述危险因素的，属于中危人群，坏胆固醇的目标值为3.37。
③ 高危人群：坏胆固醇＜2.59
患有冠心病、中风、糖尿病、慢性肾病中任何一种疾病的人都属于高危人群。此外，得高血压的同时，存在上述危险因素中的随机3个，也属于高危人群。
④ 极高危人群：坏胆固醇＜2.07
同时患有冠心病和糖尿病，或者曾有急性冠脉综合征发作的人，尽量将坏胆固醇控制在2.07以下，且一定要在医生的指导下服用降脂药。
人体胆固醇中2/3由自身肝脏合成，1/3来自食物，因此管控血脂饮食+运动不可少。
大多数血脂异常的人存在超重现象，因此在饮食上首先要控制总量，别吃得太多；其次是别吃的太油，避免摄入过多脂质。
①大多数动物性食物脂类含量比较高，比如：猪肉、牛肉、猪肝、鸭肝、河虾、猪肾等，过多摄入容易造成营养过剩。
②其它高热量食物，如肥肉、动物内脏、浓肉汤、鱼籽、蟹黄、油饼、油条、烧饼、炸鸡、汉堡、烤肉、烤鱼等，应尽量减少摄入。
③适量多吃鱼，增加粗粮（如玉米、燕麦等）的摄入量，能有效降低LDL-C含量。
④日常多吃应季的水果蔬菜，但也不要光吃素，吃素改变的主要是甘油三酯含量，对低密度脂蛋白胆固醇的影响不大！
中等强度运动和有氧运动，可以降低总胆固醇、坏胆固醇、甘油三酯，同时增加好胆固醇的量。
运动频率：建议每周坚持3～4次运动，每次1～1.5小时，并且坚持力量锻炼加有氧运动的方式。
运动方式：有氧运动效果最好，比如慢跑、体操、太极拳、运动操、游泳、爬山、骑自行车及健身器锻炼等。
过低的运动强度对血脂的改善效果欠佳，比如慢走的强度就不够，1个小时6公里以上的快走或者慢跑才算中等强度运动。
运动时间：较为全面地改善血脂状况，至少需要坚持运动３个月。
如果总是练练停停，三天打鱼两天晒网，身体对脂质的吸收率可能会大大提高，储存能量的能力增加，不仅不利于血脂状况的改善，还可能使血脂升高。所以说，长期坚持比突击锻炼更有效。
目前来看，他汀类类药物是临床最常用的降血脂药物，其作用原理是抑制胆固醇和甘油三酯的合成和分泌。
他汀类降血脂药物是相对比较安全的药物。尤其是那些血脂比较高的患者，一定要控制血脂，这样才能控制心脑血管疾病的危险。
提醒：40岁以上的人建议每年查一次血脂，发现异常及时门诊咨询，并注意控制饮食、合理锻炼。