八段锦精华篇（三）

现代军事理论研究已经表明：后勤保障在现代战争中起到了至关重要的作用。事实上，并非只是现代，古今中外概莫例外。古时就有曹操与数倍于己的袁绍大军在官渡对峙，万分危及之中一把火烧掉袁军在乌巢的粮仓，致袁军不战自乱，从而一举奠定了中国北部。近有世界头号霸主米国为主的17国联军，被我当时近乎于百胜之军的中国人民志愿军，在朝鲜半岛只一战就堪堪赶下海去裸游。关键时刻依靠其强大的海陆空绝对火力优势稳住了阵脚，最后竟奇迹般地与我当时单兵素质和战术水平几乎逆天的志愿军战成平手。世界军事理论家事后分析，美军之强大的后勤保障是其能与我侥幸战平的最关键因素。

世上万事万物道理都是一样的，若把人体比做一个完整的作战单位，脾胃就是主管后勤的。传统医学认为肾为人之先天之本，脾乃人后天之本，统管人体所必需之能量的吸收与运化。现代科技也证明“”四高”症状和肥胖说到底其实就是一个病根——人的基础代謝出了问题。而基础代谢正是脾之运化的范畴。西药的治疗都是降压、降糖、降血脂、降尿酸的药，表面上指标控制的都很好，但是必须终身服用，而且随时还要应对并发症。为啥？不健脾，病根未除。

传统医学在治病方面对脾胃那是相当重视倚重。比如在治肝治肾方面就有“治肝先健脾，治水先实土”的古训。

中医旷世奇才倪海厦就多次讲过，许多奄奄一息的病人从美国大医院被转送来时，只要一搭腕觉病人胃气尚在，心中就是一喜——此人还有救。

脾胃相对于人体如此重要，我们老祖先更是早在二千多年前就已经知道并给我们制定了其中就有键脾运胃的导引秘籍——八段锦。从最初的十四式经历朝历代奇人异士不断的探索和研究，最终精简为现代的八式。

我们现在的八段锦第三式，“调理脾胃须单举”就是由二式合并而来的。限于篇幅，今天就不在此赘述，以后有机会再详细说明。

下面就是练习“调理脾胃须单举”的要领和心法。

第一层：动作

预备式占立，双手由小腹前捧气，向上托起到中脘穴（见下图，中脘穴位于胸骨下沿到肚脐的连线1/2处）。

然后，左手向上托起至头顶上方，五指向右；同时右手下按至身体右侧，五指向前。稍停3到5秒。

然后左手从左上方扰气下落，同时右手翻掌向上拢气，恢复到预备式。

可别小看上下拉伸的动作，在这个过程中，平时养尊处优的脾胃肝胆都得到了牵引和挤压，相当于给他做了一次保健按摩。而且对相关经络的通畅与气机的畅通起到了很好的促进作用。

此为左式，然后换做右势。左右共做八次。

第二层：呼吸

顺腹式呼吸。双手由下向上捧气至中脘穴时气吸满。

上撑下按时屏吸。

双手在收回到起始状态时吐气。

配合动作，利用间断深呼吸进一步对脾胃等内部脏腑进行按摩刺激，激发其活力。

三：意

此一式的精华就是上托下按，重点是升清降浊。明白了这个道理你练起未才事半功倍。所以练此式一定要把这个“意”加进去。具体方法是：

在上托下拉时要充分想像，脾胃运化而来的精华之气，由中焦随上托向上输送并布满全身；同时浊气部分随下按向下分离排出体外。

四：念

在做此式的自始至终都有一个念头：体内真气汇于中脘穴，即便在升清降浊，也是由此穴处真气驱使完成的。

此穴可以说是脾胃的大本营，形象地比喻一下：虽有千军万马由此出发，东征西讨，但老营是其坚强后盾。

一般人只要能做好第四层，中脘穴只要把第四层修好，脾胃的功能就自不必说，就是一些陈年旧疾也会逐渐康复。标准是念头一到，中脘穴就会有热麻胀跳的感觉。不要着急，只要持之一恒都能做到。想要快点话，除了认真一层一层的练，朋友们可再练习点其它内功心法以助力，有兴趣的可参考我前面的巜快速练出丹田内气》和巜太极混元桩收藏篇》

五：导引

俗语学无止境。有气功基础的朋友可以更上一层楼了。先看两幅图

吸气时，气由脚大趾之隐白穴沿腿内侧、腹前外侧、乳旁、胸外侧-、周荣穴至咽部。

呼气时，气由下眼脸处承泣穴从面部、颈侧、胸前、腹前、腿外侧到脚第二趾之厉兑穴。

至此亦是一个周天循环。

细心的朋友发现秘密没？胃阳明经可是走眼下和脸颊呀！打通了此二经络，不只是你拥有了金刚不坏体，那可也是顶级美容的，任你现今世界最顶级的美容师也不可及的。要不那些得道高人为啥都是鹤发童颜仙风道骨！为啥有返老还童之说！

声：

这个容易掌握。五音入五脏，“呼”音入脾。

在吐气时发“呼”音，更是呵护脾胃。

赠人玫瑰，手有余香。希望看到此文的朋友多多转发，既是对祖国传统文化的支持，也是对我们气功习练者的相互帮助。

祝各位朋友，功夫日益精进，身体健康，长命百岁！