核桃补脑效果好，但关键要吃对！2个食补方，3穴位，补肾调神养心

长寿轴

人的身体里有一条看不见的轴，是每个人一生贯穿的长寿基础，疾病的发生发展都与它有关，特别是老年人。这条人人都具备的长寿轴就是：“脑-心-肾-天癸”轴。

长寿的这四个轴影响全身的健康。如果长寿轴的第一个轴——脑出现问题，会导致失眠、多梦、头晕、耳鸣；如果第二个轴——心出现问题，会导致心血管疾病、高血压、胸闷、气短；如果第三个轴——肾出现问题，会导致慢性肾脏病、肾炎、结石、肿瘤、囊肿等情况；如果第四个轴——天癸出现问题，表现为发育不良、不孕不育、雀斑、痤疮等。

比如老年人常见的起夜、焦虑、失眠等，很多人认为是年老肾虚了，各种补肾活血却往往效果不好，其实这几种情况恰恰说明长寿轴已经开始出现问题，关键点在于长寿轴上的“神”出问题了。

心为识神、脑为元神，只有通过调心、调脑，使之作用于肾，再延展到天癸，才能起到以“轴”治心身，调神补肾维护健康的作用。

长寿轴如果出现问题，脑、心、肾、天癸都会有所表现，只是男女会稍微有区别。

男性：脑-心-肾-精室

脑受损，表现为秃顶（百会、四神聪部位）、健忘、注意力不好；

心受损，表现为心烦、失眠多梦；

肾受损，表现为腰膝酸软、牙齿松动、耳鸣耳聋；

精室受损，表现为尿频尿急、排尿困难、不育。

女性：脑-心-肾-胞宫

脑受损，表现为不能久立、眩晕；

心受损，表现为烘热汗出、焦虑抑郁、喜悲伤欲哭；

肾受损，表现为带脉失约、皮肤松弛、赘肉增多；

胞宫受损，表现为尿频急、尿失禁、子宫下垂、脱垂、不孕。

养护好我们的长寿轴，不光能调好肾虚，还能维护全身健康，调好睡眠、多梦、乏力等，达到防病祛病的效果。

今天，专家带来了两个食疗方和穴位按揉法，就能帮我们脑、心、肾同调，养护长寿轴。

01核桃+莲子+黑芝麻

专家带来的第一个食疗方适合肾气始衰人群，全年龄段都可以用，可以调神、养精、荣发、通便。由调脑的核桃、调心的莲子、调肾的黑芝麻三味食材组成。

【用法】每一次用3个核桃、4个莲子、一小撮黑芝麻，打碎，开水冲服或与粳米一起熬成米糊，每天早晚各吃一次。

核桃要选择色黄个大油多的（青皮核桃补益效果欠佳），并且一定要保留核桃内皮才有好的收涩作用；莲子挑选道地药材湘莲，最好去掉莲子芯；黑芝麻在使用之前需要炒熟，补益效果更好。

02薄荷+百合+覆盆子

第二个食疗方更适合出现明显肾虚症状的老年人，有安神、宁心、固精、缩尿的作用。由调脑的薄荷、调心的百合、调肾的覆盆子组合而成。

【用法】5克薄荷、10克百合、15克覆盆子，开水冲泡代茶饮，或者是打碎，与粳米一起熬成米糊，每天早晚各服用一次。

很多人认为补肾首选枸杞子，其实覆盆子具有益肾固精、缩尿的作用，可以减少尿量，对肾阳虚引起的夜尿次数多有效，最好选择干覆盆子，效果会更好。而枸杞子是补肾阴的药物，也没有减少尿频的功效。

03修护长寿轴的穴位按揉法

除了内服，也有外治方法，三个养生穴位分别为：

①调脑：百会穴，双手经头顶连接您的两个耳朵，在连线的中点就是百会穴。用手指腹反复地揉搓百会穴100下左右，直到微微发热。

②调心：少府穴，半握拳，小指指尖所指处即是少府。用手指揉搓少府穴，左右手各50下。

③调肾：气海穴位于身体前正中线上，肚脐正中下1.5寸。右手顺时针揉搓气海穴100下，再用左手逆时针揉搓气海穴100下。

三个穴位一组，每天做两组按揉即可。